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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Informazione integratori

  1. #1
    nonick-cr non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Informazione integratori



    ho appena comprato la creatina monoidrata micronizzata in polvere, aminoacidi ramificati BCAA e proteine della optimum 100% whey gold standard (24gr proteine, 5.5gr bcaa, 4gr glutammina e precursori, su 30 grammi di prodotto)

    per la creatina non vorrei fare la fase di carico perche' alti dosaggi mi portano disturbi intestinali (diarrea a spaglio), preferirei fare dosaggi di 3grammi ma assunti in piu' volte. vorrei fare una celltech Fai Da Te, guardando gli ingredienti dell'originale ho visto che ogni 100 grammi di prodotto ci sono 75 grammi di destrosio e 10 di creatina; se la matematica non un opinione ogni 3 grammi di creatina dovrei mettere 22.5 grammi di destrosio, che poi saranno 22 grammi per fare una dose di 25 (22+3) oppure 27 per fare una dose di 30 (27+3). come dosaggi puo' andare bene? avro' una corretta assimilazione?
    quante volte e quando mi consigliate di prenderla?
    sempre guardando il sito della muscletech ho visto che la consiglia al mattino a digiuno e nel pomeriggio prima della merenda nei giorni di non allenamento; e la mattina a digiuno e dopo l'allenamento nei giorni di allenamento; questo per la prima settimana.
    poi al mattino a digiuno nei giorni di non allenamento; e dopo l'allenamento nei giorni di allenamento; per le settimane successive.

    io pensavo di fare cosi sempre:

    giorni di non allenamento:
    mattina a digiuno 3 grammi
    pomeriggio prima di merenda 3 grammi

    giorni di allenamento:
    mattina a digiuno 3 grammi
    prima dell'allenamtno 3 grammi
    dopo l'allenamento 3 grammi

    che ne dite?
    -----------------------------

    altra domanda gli aminoacidi li ho sempre presi 1gr ogni 10 kili di peso corporeo, divisi in prima e dopo l'allenamento, ovvero 4gr prima e 4gr dopo.
    nel post allenamento vorrei prendere le proteine della optimum, visto che hanno gia' un alto contenuto di aminoacidi, circa 5.5grammi per 30 grammi di prodotto, che faccio non prendo i ramificati dopo l'allenamento tanto li prendo gia dalle proteine?
    Ultima modifica di nonick-cr; 17-08-2007 alle 04:19 PM

  2. #2
    nonick-cr non   collegato Mr Italia
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    speravo almeno in una risposta in tutto il fine settimana

  3. #3
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    si chiamano Ferie in agosto sono molto probabili

  4. #4
    nonick-cr non   collegato Mr Italia
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    azz non saranno mica tutti in ferie altrimenti chi fa girare l'Italia? Io?

  5. #5
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    SI!!! ihihihi

  6. #6
    user_del87452 non   collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da LaMarty Visualizza Messaggio
    SI!!! ihihihi
    Oggi sono passato davanti a un gommista e fuori aveva appeso il cartello: "APERTO PER FERIE".
    Mitico!

  7. #7
    nonick-cr non   collegato Mr Italia
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    azz ho visto due risposte quasi quasi ci speravo

  8. #8
    nonick-cr non   collegato Mr Italia
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    ayoooooooooooooo' c'e' nessuno

  9. #9
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    troppo destrosio! minchia, con quelle quantit sara la crea a veicolare il destrosio e non viceversa!
    E di sicuro vedrai dei gains! Delle belle manigliozze dell'amore!

    Con le on vai sul sicuro, am lascia stare il celltech! CHe ***** una delle peggiori creatine sul mercato...

  10. #10
    nonick-cr non   collegato Mr Italia
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    io ho trovato in giro tutti fanno il rapporto creatina destrosio 1:7

    che rapporto mi consigli?

    sai rispondermi anche alle domande sui BCAA?
    Ultima modifica di nonick-cr; 22-08-2007 alle 10:18 PM

  11. #11
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    io non mi sono mai preoccupato troppo per i bcaa! Mangiando un sacco di carne e prendedno le whey On100% integri gia alla grande.
    Io solitamente prendo 15 gr di pro prima dell'allenamento e 30 appena finito per fornire proteine e bcaa al mio corpo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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