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Discussione: proteine : quante ?

  1. #1
    ardito non   collegato Principiante
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    Predefinito proteine : quante ?



    Quanti grammi di proteine whey prendete di solito in fase di massa ? come le distribuite durante la giornata ? meglio prenderle con l'acqua o con il latte ? opportuno abbinarci anche un p di carboidrati (fette biscottate ecc..) ?


    Grazie mille

  2. #2
    L'avatar di robysubaru
    robysubaru non   collegato Principiante
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    credo che non basterebbe un libro per risponderti, penso che dovresti fare un search

  3. #3
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non   collegato Mr Universo
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    non so quant' il tuo fabbisogno, ma prendine massimo 30gr quando ne hai bisogno(ad esempio dopo workout) perch ho sentito che non riusciamo ad assimilare pi di 30gr di proteine a volta, quindi in teoria se ne prendi di pi quelle in eccesso vengono trasformate dall'organismo in carboidrati

  4. #4
    L'avatar di robysubaru
    robysubaru non   collegato Principiante
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    che senso ha dire 30 gr?perch c' scritto sulle confezioni?e poi un eventuale eccesso viene trasformato in grasso.
    dovresti calcolare la massa magra e in base agli allenamenti calcolare il fabbisogno proteico da distribuire durante i 5/6 pasti della giornata, comunque io non supererei i 2gr per kg

  5. #5
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da robysubaru Visualizza Messaggio
    che senso ha dire 30 gr?perch c' scritto sulle confezioni?e poi un eventuale eccesso viene trasformato in grasso.
    dovresti calcolare la massa magra e in base agli allenamenti calcolare il fabbisogno proteico da distribuire durante i 5/6 pasti della giornata, comunque io non supererei i 2gr per kg
    leggi quello che ho scritto che ho sentito che pi di 30 gr il nostro corpo non le digerisce

  6. #6
    L'avatar di tattoos
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    E dove l'hai letta questa cosa ?

  7. #7
    L'avatar di Ste868686
    Ste868686 non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    E dove l'hai letta questa cosa ?
    non ricordo se era un sito o una rivista che diceva questo...cmq sono 30gr di proteine per volta non in tutta la giornata!
    cio facciamo che uno deve assumere 90g di proteine in tutta la giornata e fra integratori e pasti fa 30-30-30 ad esempio

  8. #8
    L'avatar di Spitfire
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    non ricordo se era un sito o una rivista che diceva questo...
    Ah.. embeh...

  9. #9
    L'avatar di tattoos
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    Questo l'avevo capito...

    Il concetto che i "30 gr." non sono un'unit pari al metro depositato a Sevres. E' troppo influenzato da altri fattori (quali ad esempio, cibi assunti prima, durante e dopo, fibre, grassi, cottura, etc.).

    Insomma, non un dogma.

  10. #10
    ardito non   collegato Principiante
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    capito , dato che peso sui 70 kg dovrei prendere 140 g di proteine al giorno....solo con l'alimentazione riesco ad assumere al max 55-60g al giorno...il rimanente ho pensato di integralo cosi : 30g con 250ml di latte la mattina , 30 g con acqua verso le 16 e altri 30 dopo l'allenamento . ok ? devo abbianrci anche dei carboidarti quando le assumo ?

  11. #11
    L'avatar di tattoos
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    50-60 ?

    Ma fijio mio, ma che te magni ?

  12. #12
    ardito non   collegato Principiante
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    un'altra domanda..... meglio acqua o latte x l'assunzione ?

  13. #13
    ardito non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    50-60 ?

    Ma fijio mio, ma che te magni ?
    http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18631

  14. #14
    L'avatar di tattoos
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    Puoi far di meglio, molto meglio !

    Per, spiegami una cosa. Una scatoletta di tonno da 100 gr. apporta circa 24-25 gr. di protidi. Non posso pensare che tu assuma solo 50-60 gr.

    Io rifarei i conti (devi anche considerare le pro non nobili, eh).

  15. #15
    ardito non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Puoi far di meglio, molto meglio !

    Per, spiegami una cosa. Una scatoletta di tonno da 100 gr. apporta circa 24-25 gr. di protidi. Non posso pensare che tu assuma solo 50-60 gr.

    Io rifarei i conti (devi anche considerare le pro non nobili, eh).

    bh....considerando anche le altre pro (tipo quelle dell'olio all'insalata , pasta etcc..) al max a 70-75 giornaliere....

    Mi consigli il latte o l'acqua x sciogliere le whey ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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