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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Proteine... Quante???

  1. #1
    el_toro_gr non  è collegato Principiante
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    Predefinito Proteine... Quante???



    Solitamente per la massa io assumo: 3,3 g di proteine per Kg, 6 g di Carboidrati per Kg e circa 60/70 g di grassi...
    Adesso sono 75 kg... Da Settembre il mio fabbisogno passerà a circa 3.400-3.500 kcal...
    Cosa mi dite??? Abbasso l'apporto di proteine o va bene così??? Se le abbasso a quale dosaggio le porto???
    Il mio obiettivo tra il periodo di massa (6 mesi) e definizione (3-4 mesi) è di aumentare di circa 3-6 kg di massa magra...
    Certo di un vostro aiuto vi ringrazio anticipatamente...

  2. #2
    L'avatar di Rik_the_Dog
    Rik_the_Dog non  è collegato Mr Universo
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    3,3 per kg di pro?? Non è un po' esagerato?

  3. #3
    el_toro_gr non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
    3,3 per kg di pro?? Non è un po' esagerato?
    A quale dosaggio mi consigli di portarlo? I carboidrati e i grassi li mantengo così?

  4. #4
    Drugo non  è collegato Mr Italia
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    io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti

  5. #5
    L'avatar di HokaHey87
    HokaHey87 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Drugo Visualizza Messaggio
    io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti
    quoto, al massimo c'è chi dice 2,2; una quantità maggiore:
    1) non serve a niente
    2) può oltremodo sforzare il tuo organismo che deve smaltire gli eccessi

  6. #6
    el_toro_gr non  è collegato Principiante
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    Ok... allora alterno tra i 2 grammi e i 2,5 grammi... Dite che di più non conviene?
    Comunque carboidrati e grassi, li lascio in quel modo???

  7. #7
    maik__77 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito ...esagerazione.

    Ciao!!!
    Dosaggio un pò elevato.
    Ricordiamo che le prot. in eccesso vengono "sparate" fuori dall'organismo.
    Quindi eccedere nel dosaggio non comporta nessun beneficio, anzi...
    Stai sui 2 che già è un buon dosaggio (secondo me).

    Parere di un natural, quindi sicuramente c'è chi può darti maggior informazioni in merito.
    Ciao!!!

  8. #8
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    magari fossero "sparate" fuori dall'organismo! (il fatto che maik soffra di flatulenza nn è indicativo )

    le proteine in eccesso vengono convertite in glucidi e grassi di deposito, così come i glucidi in eccesso sono convertiti in grasso di deposito
    al massimo le scorie azotate sono eliminate attraverso l'emuntorio renale (cioè passando per i reni, con le urine)

    nn tutti abbiamo lo stesso fabbisogno proteico, cmq nn ti consiglio di superare il 2.5\kg di peso, e già così mi sembra eccessivo
    (probabilmente 1\1.5g\kg di peso è + che sufficiente)
    in ogni caso il discorso così impostato ha poco senso perchè bisognerebbe valutare:
    - se consideri anche gli amminoacidi provenienti da pasta\legumi etc..
    - qual'è in generale il valore biologico delle prot che assumi
    - qual'è la tua % di grasso (se stai al 20% di bf il fabbisogno per kilo di peso si riduce, chiaramente)
    - quanto ti alleni
    - qual'è l'apporto degli altri macronutrienti nella dieta, perchè se carbo e grassi sono alti puoi ridurre le proteine visto che ne utilizzerai poche a fini energetici (gluconeogenesi e chetogenesi)

    ma prima di postare hai dato un'occhiata alla sezione?
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 18-07-2007 alle 09:53 AM

  9. #9
    L'avatar di BestBody
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    Citazione Originariamente Scritto da el_toro_gr Visualizza Messaggio
    Solitamente per la massa io assumo: 3,3 g di proteine per Kg, 6 g di Carboidrati per Kg e circa 60/70 g di grassi...
    Adesso sono 75 kg... Da Settembre il mio fabbisogno passerà a circa 3.400-3.500 kcal...
    Cosa mi dite??? Abbasso l'apporto di proteine o va bene così??? Se le abbasso a quale dosaggio le porto???
    Il mio obiettivo tra il periodo di massa (6 mesi) e definizione (3-4 mesi) è di aumentare di circa 3-6 kg di massa magra...
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    3,3 per Kg di peso!? sei ancora vivo?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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