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Risultati da 1 a 15 di 36

Discussione: Cosa Ne Pensate???

  1. #1
    el_toro_gr non  è collegato Principiante
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    Predefinito Cosa Ne Pensate???



    Da Settembre ricomincio il programma per la massa... Ditemi cosa ne pensate...
    Sollevamenti pesanti (dal 75% all' 85% di 1RM) -posterò poi il programma-
    Alimentazione: 3,3 G di Proteine - 6 G di Carboidrati - circa 60-80 G di Grassi... (posterò poi la dieta)
    Integrazione: Acido Alfa-Lipoico 500 mg di ALA con 3-5 G di creatina
    Arginina 3 G a colazione, 3 g 30-40 minuti pre-allenamento
    Creatina 3 g pre-allenamento, 3 g post-allenamento
    Glutammina 5 g al risveglio, 5 g pre-allenamento, 5 g post-allenamento
    Leucina 5 g pre-allenamento, 5 g post-allenamento
    Multivitaminico/Multiminerale 1 dose a pranzo, 1 dose a cena
    Olio di pesce 1 g a pranzo, 1 g a cena
    Taurina 2 g al giorno divisa in due dosi
    ZMA a stomaco vuoto prima di coricarsi

    Come vi sembra??? Ho intenzione di mettere su dai 6 ai 9 kg di massa in 6 mesi... secondo voi è utopia oppure possibile???

  2. #2
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    Mi sembra piu possibilie pttenere 6 kili di muscoli in 6 mesi che 9kg, di sicuro cmq metterai su piu di 6 kg, ma quella non sarà tutta massa magra, credimi

  3. #3
    L'avatar di konkoji
    konkoji non  è collegato Master Olympia
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    Basta 1,5g/kg mm di pro per mettere massa, il resto o viene espluso o immagazinato sotto forma di grasso.

    E poi con questa dieta ipernutriente pensi magari di allenari 3 giorni a settimana soltanto?

  4. #4
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Sfondry Visualizza Messaggio
    Mi sembra piu possibilie pttenere 6 kili di muscoli in 6 mesi che 9kg, di sicuro cmq metterai su piu di 6 kg, ma quella non sarà tutta massa magra, credimi
    quanta massa pura ritieni si possa mettere su in un mese?

  5. #5
    L'avatar di Rapi79
    Rapi79 non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso

    Giusto per curiosità personale, quanto ti costa sostenere questo piano d'integrazione?
    Ultima modifica di Rapi79; 06-07-2007 alle 02:48 PM Motivo: Eliminata la doppia firma
    Rapi

    "Gli unici limiti che un essere umano ha sono quelli imposti da Madre natura. Tutti gli altri sono causati solo ed esclusivamente dalla sua mancanza di volontà!"

  6. #6
    L'avatar di Sfondry
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    Poco comprando arginina, glutamina etcetera in bulk ti vine a costare quasi niente!

    Cmq piu o meno credo che in un mese sia possibile mettere su 700-900gr di muscoli se ci si allena bene, mangiando correttamente etcetera, se invece è la prima volta che inizi ad allenarti, bhe allora li sono NOOB GAINS quinid anche 1.200 gr al mese per il primo periodo, chhe poi inizieranno a livellare sulla quantità precedentementa data.

  7. #7
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    io leggevo tempo fa e anche molte persone me lo confermarono di circa 150-200g di massa al mase..voi parlate di livelli quasi 10 volte superiori..come lo spiegate?

  8. #8
    L'avatar di Spitfire
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    Io non ho mai creduto nelle "statistiche" del peso, secondo me sonon umeri che vengono snocciolati un pò a caso...200 gr di muscoli al mese..mah.cosa sono una fibra dui bicipite???..dipende sempre tutto dalla genetica, dalle strategie aimentari e dall allenamento....ne puoi mettere 10 da natural....

  9. #9
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    be in effetti 200g possono sembrare pochi però 900 di solo muscoli vuol dire prendere anche un ulteriore surplus di peso dato da grasso.

  10. #10
    L'avatar di Spitfire
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    be in effetti 200g possono sembrare pochi però 900 di solo muscoli vuol dire prendere anche un ulteriore surplus di peso dato da grasso.

    E dove sta scritta 'sta perla di saggezza??????

  11. #11
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    E dove sta scritta 'sta perla di saggezza??????
    be io nn ho mai visto nessuno in massa mettere solo muscolo.Tu SI?

  12. #12
    L'avatar di Spitfire
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    ..si..il primo sono io...e vabbè..ma non è un mistero che si possa aumentare di muscoli asciugandosi allo stesso tempo..
    Che per mettere 1 cm di braccio poi si debba anche diventare dei maialini è una teoria un pò vecchia...

  13. #13
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
    ..si..il primo sono io...e vabbè..ma non è un mistero che si possa aumentare di muscoli asciugandosi allo stesso tempo..
    Che per mettere 1 cm di braccio poi si debba anche diventare dei maialini è una teoria un pò vecchia...
    nn dico diventare maiali ma neppure mettere solo ed esclusivamente muscolo.Cioè tu sostieni di mettere 1kg e quel kg è solo muscolo?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    nn dico diventare maiali ma neppure mettere solo ed esclusivamente muscolo.Cioè tu sostieni di mettere 1kg e quel kg è solo muscolo?
    ODve è scritto che debba essere grasso???

  15. #15
    utente86 non  è collegato Mr Universo
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    Per non mettere nemmeno un minimo di grasso dovresti riuscire a calibrare alla caloria l' alimentazione...e non la vedo una cosa banale da fare...poi se ci riesci BRAVO e anzi dimmi come fai perchè mi interessa moltissimo dato che io nn riesco.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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