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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: integratori x il wl

  1. #1
    L'avatar di mattia1987
    mattia1987 non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito integratori x il wl



    ciao a tutti

    volevo chiedere se qlk di voi
    potesse consigliarmi qlk integratore per migliorare nel wl

    cioe qlk che mi faccia essere piu attivo ,che mi faccia tirare di piu

    grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di tattoos
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    Ciao Mattia ! Tu quoque ?

    Io penso sinceramente che, alimentazione corretta ed orientata al Tuo obiettivo, tu abbia poco da prendere. Al limite ti consiglierei qualche BCAA pre allenamento. Ma non sperare di alzare di più con quelli.

  3. #3
    L'avatar di mattia1987
    mattia1987 non  è collegato Mr Olympia
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    ciao tattoos
    no ,nne che voglio qlk per alzare di piu (anche perche credo che nn esista niente di naturale che faccia qst miracoli)

    pero qlk che mi tenga piu attivo ...meno stanco...

    tu mi consigli gli aminoacidi quindi.

  4. #4
    L'avatar di tattoos
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    Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

    La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).

  5. #5
    L'avatar di mattia1987
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

    La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).
    tatto

    ti scrivo un attimo la "dieta" che piu o mno seguo tutti i giorni

    colazione
    200-250ml di latte on una tazza di cornflakes
    2-3 fette biscottate col milele
    10 arachidi
    1 succo di frutta mutivitaminico

    allenamento

    di solito appena dopo l allenamento o mi maggio i crecerso un succo di frutta

    poi torno a casa

    pranzo
    pasta ,riso,o pane a volonta
    secondo di carno o pesce o uova o formaggio

    merenda
    1 bicchiere di latte
    3-4 fette biscottate col miele
    10 arachidi
    un po di grana

    cena
    carne o pesce a volonta
    con pane
    e anche qui un pochino di grana

    prima di dormire
    2 bicchieri di lattee molto spesso (anche se so che nn si dovrebbe fare) mi mangio le gocciole !!!!!!

    poi
    una volta ho provato a prendere un ntegratore di carboedrati urante lallenamento
    pero devo dire che mi ha fatto l effetto opposto ,mi fanno venir sonno

    se invece mi portassi il miele in palestra?(TI PREGO NN PRENDERMI PER PAZZO)
    grazie

  6. #6
    L'avatar di tattoos
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    In effetti, vedo un po' troppi carboidrati "veloci"...

    A parte il fatto che la verdura non la mangi (cattivello ), potresti aumentare i carbo al mattino. Perché non ti pappi un bel panino (magari integrale) insieme ad un uovo ?

    Quanto passa fra la colazione e l'allenamento ?

    P.S. Nooooo, le gocciole noooo !

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    In effetti, vedo un po' troppi carboidrati "veloci"...

    A parte il fatto che la verdura non la mangi (cattivello ), potresti aumentare i carbo al mattino. Perché non ti pappi un bel panino (magari integrale) insieme ad un uovo ?

    Quanto passa fra la colazione e l'allenamento ?

    P.S. Nooooo, le gocciole noooo !
    io finosco di fare colazione per le 9 e mi alleno intorno alle 10:15

    carbo veloci?
    io faccio ancora difficolta a distinguerli
    nei corn ci sono pochi zuccheri e tanto amido (che mi pare sia un carbo lento)
    le fette biscottate pure ,il miele nn so che tipo di carbo sia sinceramente

    pasta e riso credo che siano lente? giusto

    il pane e quello che mi frega ,devo prendere l abitudine di prendere quello integrale

    e poi le gocciole che oltre a esere carbo inutili ,li mangio panch prima di dormire ,e vai!!!!!!

    per il panino integrale la mattina ci posso pensare ,per l uovo pultroppo no (il generale tiranno piu comunemete chiamato mamma ,me lho impedisce : e fa male .. fa venie il colesterolo ,il fegato bla bla bla)
    peroposso metterci qlk affettato ke per fortuna nn manca mai,tipo stavo pensando di aggiungere la pancetta

    nn so tattoo ,tu cosa cambieresti nella mia "dieta"

  8. #8
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    verdura ne mangio ,ma per lo piu insalata ,pero nn tutti i giorni .... in compenso cerco di bere tanto e di mangiar frutta e prendere mutivitaminici

    grazie della pazienza e del tempo che mi dedichi

  9. #9
    L'avatar di tattoos
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    Ah ah ah... Fai iscrivere il generale al Forum, così la convinciamo noi !

    Comunque, io penserei a bresaola, fesa di tacchino, tonno, salmone al naturale, etc. La pancetta ha troppi grassi saturi.

    Penso tuttavia che passi troppo poco tempo fra la colazione e l'allenamento. Non puoi fare nulla a riguardo ?

    Io, ad esempio, non posso farci nulla. Io ceno e poi mi alleno. Ma è una questione di tempo. Tu ? Sei un dormiglione ?

  10. #10
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    io credevo che fosse un bene allenarsi " presto " rispetto alla colazione

    nn so quantotempo dovrebbe passare

    potrei andare concalma in palestra ,visto che appunto pe crcare di arrivare con abbastanza energie della colazione;faccio i salti mortali

    mi posteresti una dieta secondo te buona ? please

    ps : ora ci provo a farla iscrivere ...per il ftto di convincerla la vedo dura ,neanche il mio medico c e riuscito!!!

  11. #11
    L'avatar di tattoos
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    La dieta mi sembra abbastanza varia e efficace.

    Io aspetterei almeno un paio d'ore prima di allenarti, in modo tale da digerire ed assumere correttamente i carboidrati assunti a colazione.

  12. #12
    L'avatar di ungeheuer
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    Poi te le dico...!
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    Io ti consiglierei la creatina, un buon multivitaminico ad alto dosaggio e lo zma.
    A me crea+multivitaminico danno buone sensazioni, spece ora che fa cadlo

  13. #13
    L'avatar di mattia1987
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    quindi iniziare ad allenarmi per le 11:00

    invece il panino lo dovrei mangiare a colazione?
    se si ..in aggiunta cmq al latte e al succo e alle fette biscottate col miele?

    x unghe
    la creatina la conosco ,pero sinceramente nn so quanto e quando prenderla ,per lo zma mi sembra che sia zinco magnesio.....e....

    helppppp
    no seriamente
    a settembre vorrei iniziare alla grande
    dieta buona ,integrazione quanto basta per fortificare i progressi ottenuti
    e grande programmazione con l allenamento...qs sia per raggiungere gli obbiettivi di fine anno e sia per l anno prossimo, voglio recuperare tutti queli ke si allenano nella palestra di wl,nn perche c e lho con loro o per qlk ,ma solo perche qst volta ho obbiettivi tangibili ,e nn come prima che dcevo di voler recuperare rezazadeh(ma un giorno ci riusciro)

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