salve a tutti,
ho 16 anni, 1.73 h , 73 kg
mi alleno in palestra da 6 mesi mantendo un allenamanto per massa (ABC con ripetizioni intorno ai 10-12)
il mio obiettivo è di mettere su kg di massa magra ma ho notato che, pur mangiando molto carbo, proteine e grassi, il mio peso oscilla intorno ai 73...
i muscoli mi stanno crescendo a vista d'occhio, per dirla alla carlona, ma il mio peso è fermo...
preciso che faccio cura delle tre regole fondamentali nel bb: l'allenamento, l'alimentazione e il riposo...
LA MIO DOMANDA è :
è necessario aumentare kg (con la bilancia)?
che alimenti devo mangiare di + per mettere su kg e la massa?
cioè vorrei capire xke non riesco a prendere kg
grazie
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