Tricreatina

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Salve,
ho preso della capsule di tricreatina per aumentare le mie prestazioni in palestra; ho fatto un buon acquisto?
Mi è stato detto che non fa ritenzione idrica.
Le dosi che prendo sono queste: 2caps(2,2 gr di tricreatina) mezzora prima e 2 caps mezz'ora dopo l'allenamento, sono giuste ste dosi?
quando non vado in palestra ne prendo 2 caps al mattino e 2 caps al pomeriggio.
Attendo vostri consigli.

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Salve,
ho preso della capsule di tricreatina per aumentare le mie prestazioni in palestra; ho fatto un buon acquisto?
Mi è stato detto che non fa ritenzione idrica.
Le dosi che prendo sono queste: 2caps(2,2 gr di tricreatina) mezzora prima e 2 caps mezz'ora dopo l'allenamento, sono giuste ste dosi?
quando non vado in palestra ne prendo 2 caps al mattino e 2 caps al pomeriggio.
Attendo vostri consigli.

se vuoi ottenere qualche risultato lo avrai solo con la monoidrato ,fase di carico e mantenimento...con le dosi he prendi non ti aspettare niente