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Discussione: Carnitina E Aminoacidi. Accoppiata Giusta?

  1. #1
    vjnce83 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Carnitina E Aminoacidi. Accoppiata Giusta?



    CIAO A TUTTI..
    AVREI UN PAIO DI DOMANDE DA FARVI.

    IL MIO ALLENAMENTO CONSISTE IN 3 GIORNI DI PALESTRA IN DEFINIZIONE E, IN MEZZO, 2 GIORNI DI CORSA (30-40MIN).

    1)E' GIUSTO ASSUMERE 8 GRAMMI DI AMINOACIDI RAMIFICATI (PESO 85KG) DOPO LA PALESTRA E 1 GRAMMO DI CARNITINA 30MINUTI PRIMA DI ANDARE A CORRERE?

    2)L'ALGA MARINA O FUCUS SERVE PER ALZARE IL METABOLISMO?

    STO SEGUENDO ANCHE UNA FALSA RIGA DELLA DIETA ZONA..
    GRAZIE A TUTTI.

  2. #2
    blood non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da vjnce83 Visualizza Messaggio
    CIAO A TUTTI..
    AVREI UN PAIO DI DOMANDE DA FARVI.

    IL MIO ALLENAMENTO CONSISTE IN 3 GIORNI DI PALESTRA IN DEFINIZIONE E, IN MEZZO, 2 GIORNI DI CORSA (30-40MIN).

    1)E' GIUSTO ASSUMERE 8 GRAMMI DI AMINOACIDI RAMIFICATI (PESO 85KG) DOPO LA PALESTRA E 1 GRAMMO DI CARNITINA 30MINUTI PRIMA DI ANDARE A CORRERE?
    In genere l'assunzione di BCAA va di 1 gr x 10kg di peso corporeo suddiviso in prima e dopo l'allenamento.Tuttavia in periodi di definizione si consiglia (non so fino a che punto utile) di prendere l'intera dose pre wo.
    Per quanto riguarda la carnitina io penso che 1 gr sia poco, o meglio da suddividere l'assunzione di 1 gr per 2 o 3 volte nell'arco della giornata (prima di colazione, prima di pranzo, prima di allenamento).
    Accoppiata anche alla caffeina e allo stomaco vuoto l'attività aerobica e la carnitina danno il giusto risultato.

    2)L'ALGA MARINA O FUCUS SERVE PER ALZARE IL METABOLISMO?
    A quanto pare non sembra abbia effetti di innalzamento di metabolismo, piuttosto pare diminuire la secrezione dei succhi gastrici e pertanto diminuisce la sensazione di fame.
    Alcuni autori sostengono che gli Alginati, rigonfiandosi nello stomaco, possono provocare senso di sazietà e una diminuzione dell’assorbimento dei grassi.

  3. #3
    vjnce83 non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ciao e grazie..
    sinceramente non saprei se assumere gli aminoacidi prima o dopo i pesi...

    E' poco 1 grammo di carnitina??
    Io ho la CarniForce della BioSport in cui c'è scritto:
    peso netto: 45 g
    50 compresse

    ..... dose 1/2 compressa
    Proteine 0.2
    Carb 0
    Grassi 0,00125
    L-Carnitina tartrato 200 mg
    Cromo polic... 200 mg
    Vit B3 18 mg
    Vit B6 2 mg
    Vit C 60 mg


    dunque 5 compresse = 2 grammi di carnitina

    Andrebbe bene così?

    considerando che corro 2 volte la settimana una confezione durerebbe
    25 giorni....

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