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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: definirmi!

  1. #1
    velasquez non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2005
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    622

    Predefinito definirmi!



    allora ragazzi..vi posto la dieta da definizione ke inizierò tra domani e dopodomani...non inizierò subito in maniera "drastica",mi è stato consigliato di fare prima così abbassando di poco le calorie e vedere come va per 2 settimane,poi eventualmente ritoccarla ancora un pò...allora...son alto 174 e peso 78/79 kg...

    COLAZIONE
    1 cpr EXTREME BURN termogenico
    +
    350 ml di latte scremato o 300 gr di yogurt total 0% o 375 gr yogurt magro bianco
    +
    50 gr cereali integrali o 6 fette biscottate integrali o 2 barrette cereali integrali

    SPUNTINO
    200 grammi fiocchi di latte vitasnella o 215 gr carne magra in scatola o 112 tonno al naturale o 80 gr di bresaola o 50 gr di prosciutto crudo o 100 gr fesa di tacchino o 6 bianchi d'uovo sodo
    +
    1 fresella integrale o 1 mela o 3 gallette di riso integrali o 1 arancia o 1 pesca o 2 fette di melone bianco
    oppure in alternative una di queste combinazioni: 40gr di pro in polvere con 200ml di latte scremato e 2 cucchiaini di miele/oppure 375 gr di yogurt magro frutta

    PRANZO
    1 cpr EXTREME BURN termogenico
    +
    100 gr di pasta integrale col pomodoro fresco o riso integrale o basmati o 3 cereali o risograno o pastariso
    +
    300 gr petto di pollo o tachino ai ferri o 250gr di arrosto o vitello ai ferri o 300gr di rollè di tacchino dindè o n.2hamburgher di tacchino(circa 250gr) o 200gr di salmone al naturale o 250gr di pesce spada ai ferri o 6 bianchi d'uovo e 1 rosso strapazzati,sodi o a frittata
    +
    verdura a piacere
    +
    10ml di olio a crudo

    SPUNTINO(quando mi alleno,prewo)
    250gr mousse magra vitasnella o 150gr crema di riso risolat o 1 banana o 4 fette biscottate bianche o 50 gr frutta secca zuccherina

    SPUNTINO(quando mi alleno,postwo)
    40gr di pro in polvere con 200ml di latte scremato e 2 cucchiaini di miele

    SPUNTINO(qnd non mi alleno)
    250gr mousse magra vitasnella o 250gr yogurt magro a frutta o 1 vasetto di fiocchi di latte vitasnella

    CENA
    come pranzo,ma preferibilmente come fonte di carbo o 200gr di patate lesse o 50gr di riso integrale)

    PRENANNA
    se non mi alleno,40 gr di pro in polvere con 200ml di latte INTERO
    se mi alleno,200 gr di fromaggio magro philadelphia balance o 1 vasetto di fiocchi di latte vitasnella

    che ve ne pare?:?

  2. #2
    velasquez non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
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    Predefinito

    chiedo scusa non so come ma son finito nella sez INTEGRATORI ALIMENTARI,quando io son sicuro di essere andato in quella DIMAGRIMENTO..scusate davè

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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