INTEGRAZIONE PERSONALE
GIORNI DI ALLENAMENTO
-Risveglio: 1cp Multivitaminico
-Pre allenamento: -3gr Creatina
-2cp Arginina
-Dopo allenamento: -3gr Creatina
-3gr Glutammina
-Latte+30gr Proteine+30gr Maltodestrina
Pre-nanna: 1 cp Arginina + 3gr Glutammina
GIORNI NON ALLENAMENTO
-Risveglio: 1cp Multivitaminico
-Pomeriggio 3gr Creatina e snack Latte + 30 gr Prot + 30 gr Maltod.
-Pre-nanna: 2cp Arginina + 5gr Glutammina
Che ne dite ? (Ho 18 anni..1.83m x 80kg non posso assumere troppa Arginina pre nanna perkè causa lavoro dormo poco)
Segnalibri