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Discussione: e ora di iniziare con la creatina!?!

  1. #1
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    Predefinito e ora di iniziare con la creatina!?!

    Ciao ragazzi le ultime due settimane di aprile doovrei iniziare con la creatina per smettere a fine aprile lasciar perdere tutto giugno e riassumerla a luglio!!!
    Secondo voi è il tempo giusto per avere ad agosto il max di quello che voglio?Ovvero far risultare dei bei muscoli1!!O dovrei assumerli in tempi diversi da quelli indicatii?

    Poi mi servirebbe sapere come quando e quanta prenderla al giorno!! se prima dopo durante l'allenametnno ...insomma un po' tutta sulla creatina!!!

    Grazie ragazzi aspetto le vostre sane risposte!

  2. #2
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    Ci sono tantissimi 3d a riguardo, comunque devi sapere che la creatina crea ritenzione idrica e in fase di definizione in vista dell'estate non è molto indicata.

  3. #3
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    ciao nemintek....cosa dovrei fare allora per aver quella definizione ad agosto assumerla ora e poi a giugno e a luglio fare prime due settimane massa e poi definisco???

    Se vuoi puoi indicarmi altri trehd dove andare..ti ringrazio per i tuoi consigli!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ci sono tantissimi 3d a riguardo, comunque devi sapere che la creatina crea ritenzione idrica e in fase di definizione in vista dell'estate non è molto indicata.

    mi sdai indicare quando e quanta prenderne di creatina!!!

  5. #5
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    grazie Kost....non capisco molto del tuo messaggio....vuoi dire che psosso iniziare ora con la crea.....allora io vi dico.....da prox settimana ne prendo 6 gr al giorno epoi le altre 4 settimane 3 gr al giorno..prima di allenarmi!!!
    va bene?

  6. #6
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    Come ti è già stato indicato, ci sono decine e decine di 3d al riguardo, basta leggerli

  7. #7
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    poi vorrei sapere da quanto ti alleni e cosa ti aspetti dalla creatina ...

  8. #8
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    io mi alleno da tre mesi ma frequento la palestra saltuariamente eraano 6 mesi che nn facevo nulla ora ho ripreso...la creatina mi aspetto che mi dia più forza per fare il mio qork e quindi che mi faccia aumentare di massa .... volevo sapere se andava bene prendere ora per un mese e poi di nuovo a luglio!

  9. #9
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    Magna adeguatamente, riposati ed alza le pizze di ghisa.

    Quando sarai un HP al 10-15%, potrai magari pensare alla creatina (detto che la puoi trovare in un pezzo di carne rossa).

  10. #10
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    ke vuoi dirmi kost...sei perplesso....?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    poi vorrei sapere da quanto ti alleni e cosa ti aspetti dalla creatina ...
    salve sono nuovo e vorrei sapere se la kre- alkalyn ha bisogno di carico ,grazie

  12. #12
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    playero spero che qualcuno ci risponda!!

  13. #13
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    scusa (edit) potresti essere piu chiaro ...da cosa dipende, il carico, si deve fare oppure no? grazie
    Ultima modifica di IronPaolo; 07-06-2007 alle 01:33 PM

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Gyufe Visualizza Messaggio
    ...vuoi dire che psosso iniziare ora con la crea.....allora io vi dico.....da prox settimana ne prendo 6 gr al giorno epoi le altre 4 settimane 3 gr al giorno..prima di allenarmi!!!
    va bene?
    personalmente ho le dosi più che doppie a quelle che scrivi tu ma frazionate nella giornata...1 settimana a 6 gr dovrebbe essere il carico? pochino direi...come per i 3 gr. di mantenimento...poi per carità, è abbastanza soggettivo. Serve sicuramente ma non ti aspettare magie comunque...

  15. #15
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    ok devas....sono alto 175 e peso 72 ...che faccio 9 gr di carico epoi 5 di mantenimento

    ?

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