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Risultati da 16 a 17 di 17

Discussione: e ora di iniziare con la creatina!?!

  1. #16
    Gyufe non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito creatina



    Allora si inizia il carico ma vi chiedo se sono corrette le assunzioni.

    12gr di carico prima settimana divisa in 4 volte al giorno di cui una pre wo e una dopo wo

    4 settimane 6gr 3gr pre wo e 3gr post wo

    Va bene come idea??????

  2. #17
    Gyufe non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    nella fase di carico la prendo tutti i giorni ma nelle altre setimane solo quando mi alleno o cmq tutti i giorni?

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