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Risultati da 1 a 15 di 97

Discussione: Assunzione Delle Proteine

  1. #1
    Eden1988 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Assunzione Delle Proteine



    Volevo Sapere Come E Quando Vanno Assunte Le Proteine.non Ci Sto Capendo Nulla.
    Grazie A Tutti

  2. #2
    L'avatar di dario crocco
    dario crocco non  è collegato Mr Italia
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    Oppure in qualsiasi momento della giornata come pasto sostitutivo da 30/50g

  3. #3
    L'avatar di kickboxer_87
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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Le pro del siero vanno assunte 20min dopo il w.o., mescolate con acqua o latte totalmente scremato..
    occhio che se le bevi 15 min dopo MUORI eh...

    in verità post wo bisognerebbe mangiare carbo semplici (maltodestrine ad esempio,... ma anche pane e marmellata va bene )
    e dopo 45'/1h le pro...

  4. #4
    nemo-userdel non  è collegato Banned
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    ...quindi il classico beverone con maltodestrine + proteine usato x anni dai bodybuilder da oggi non va+bene..bisogna portare in palestra 2 shaker.. uno con le maltodestrine (o altro carbo) e 1 altro shaker per le proteine....

  5. #5
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da osvaldo.gr Visualizza Messaggio
    ...quindi il classico beverone con maltodestrine + proteine usato x anni dai bodybuilder da oggi non va+bene..bisogna portare in palestra 2 shaker.. uno con le maltodestrine (o altro carbo) e 1 altro shaker per le proteine....
    LOL
    io frullo mezza banana+pro+latte+miele.
    Ora però ho un dubbio! Banana o pesca?
    Perchè proprio la banana? E perchè un solo shaker? E perchè lo devo bere? Perchè io?








































    Lo so sono fuori ahaha.

  6. #6
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    Bhe diluito in mezzo litro di latte non lo senti cosi tanto e poi lo bevo in 10sec netti
    Inoltre sono le uniche cose dolci che mi concedo durante il giorno
    Cmq sono pro al cioccolato, banana latte e miele, secondo me il gusto è molto gradevole, sopratutto per un che come me ha il dente zuccherino

  7. #7
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Sfondry Visualizza Messaggio
    Bhe diluito in mezzo litro di latte non lo senti cosi tanto e poi lo bevo in 10sec netti

    dai ke lo sfondiamo sto muro dei 10 secondi!!

  8. #8
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da conteduca85 Visualizza Messaggio
    dai ke lo sfondiamo sto muro dei 10 secondi!!
    Non è che io lo forzi nello stomaco è solo che sono uno che beve molto velocemente :O
    Mantengo la gola aperta e in 3 sorsi è giu

  9. #9
    L'avatar di Nemintek
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    E' una domanda che mi faccio da tantissimo tempo, ma frullare nel frullatore proteine e tutto il resto non potrà "spezzare" in qualche modo le catene dei vari macro nutrienti? O è solo una caxxata?

  10. #10
    velasquez non  è collegato Mr Universo
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    io infatti invece ke frullare banana latte e pro,mangio prima la banana poi mi prendo le compresse di creatina e poi bevo il beverone shakerato...però di solito io questo lo faccio subito dopo l'allenamento,nello spogliatoio...a quanto ho capito le pro dovrei prenderle ancor più tardi?:?

  11. #11
    Eden1988 non  è collegato Mr Italia
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    Quindi Da Quanto Ho Capito Le Proteine Vanno Prese Dopo L'allenamento.quanti Grammi Vanno Assunti Per Avere Degli Ottimi Risultati?
    E Poi Per 1 Chiarimento Migliore Sono Buone Per L'aumento Di Massa Muscolare?perchè Io Sto Assumendo La Creatina Ma Vorrei Smettere Dato Che Essa Ti Gonfia Soltanto I Muscoli Di Acqua E Appena Smetti Torni Com'eri(ti Sgonfi).
    Grazie A Tutti

  12. #12
    L'avatar di Sfondry
    Sfondry non  è collegato Mr Italia
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    Allora oggi ho avuto una bellissima giornata di pasqua e incontrato di nuovo mio cugino acquisito, Marco Vaccari (2 olimpiadi in atletica leggera, 6 mondiali, 4 europei e 3 anni preparatore atletico del inter)

    http://www.polizia-penitenziaria.it/..._olimpiadi.htm

    E abbiamo discusso della mia dieta di bbuilding e questo è ciò che ne è uscito di interessante:

    1-Nella dieta non si bisognerebbe superare la misura di 2\2.5 gr per kg di proteine al giorno, di piu ciò può portare all'affaticamento di fegato e reni, e il corpo non riuscendo ad assorbirle tutte le espellerebbe tramite l'urina e le feci.
    Io che facevo 3 gr di pro per kg corporeo ora mi devo riabbassare un po.

    2-dopo l'allenamento c'è una finestrella di tempo in cui il corpo cerca qualunque tipo di risorsa energetica per ristabilire i livelli di enrgia post wo, quindi qualuinque alimento gli verrà somministrato verrà spezzato e trasformato in una risrsa di energia per il corpo.
    Sarebbe ottimale mangiare carbo ad alto IG per accelerare questo riequilibri energetico.

    3-5 minuti dopo aver mangiato i carbo ad alto IG si puo prendere la creatina che grazie al picco glicemico verrà trasportata velocemente ai muscoli o dove di dovere (lol mi piace sta frase) [la crea va ciclizzata ok!?!?]

    4- 45\60minuti dopo i livelli energietici si saranno ristabiliti e quinid sarà possibile rifornire il corpo di proteine in modo che esse non vengano rotte in catene semplici e utilizzate come risorse energetiche ma utilizzate in modo anabolico per la sintesi di nuove cellule muscolari. SOmministrate prima le pro verranno solo utilizate come energia e verrebbero quinid sprecate visto che non adempierebbero al loro compito.

    5- consigliava di prendere dai 30 ai 50 gr di pro post allenamento (di piu non verrebero nemmeno assimilate e quindi, andrebbero sprecate visot che il corpo le espellerebbe.

    6-un ora dopo l'assunzione delle pro fare un piccolo pranzo di cibo solido (quindi quasi due ora dopo il wo)
    Ultima modifica di Sfondry; 08-04-2007 alle 07:19 PM Motivo: intendevo post non pre wo

  13. #13
    L'avatar di Sfondry
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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Kiarisci bene: 2/2.5g di pro x kg di massa magra, non massa totale...
    Giusto, errore mio

  14. #14
    velasquez non  è collegato Mr Universo
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    io invece credevo ke la cosa migliore appena dopo l'allenamento fossero carbo ad alto ig...mi sbagliavo allora:/ quindi se ho ben capito subito dopo l'allenamento 3 cmps di crea...poi magari mi fò la doccia così passan un 10/15 minuti anke dopo ke mi sono asciugato e rivestito...e poi mi prendo le pro in polvere col latte e subito dopo la banana...giusto?

  15. #15
    nemo-userdel non  è collegato Banned
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    io invece credevo ke la cosa migliore appena dopo l'allenamento fossero carbo ad alto ig...mi sbagliavo allora:/ quindi se ho ben capito subito dopo l'allenamento 3 cmps di crea...poi magari mi fò la doccia così passan un 10/15 minuti anke dopo ke mi sono asciugato e rivestito...e poi mi prendo le pro in polvere col latte e subito dopo la banana...giusto?
    no no, è come dici tu!
    1) carbo
    2) crea
    3) prote
    io invece ho sempre fatto un beverone unico..quindi devo suddividere gli alimenti x una migliore assimilazione????

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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