Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: integratori... non c'è sto a capire quasi nulla... :((

  1. #1
    L'avatar di seranto
    seranto non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    1.90 e ho magnato 3 pizze
    Messaggi
    3

    Predefinito integratori... non c'è sto a capire quasi nulla... :((



    4 anni senza nessun tipo di allenamento, ovviamente sono diventato una botte

    ho deciso di riiniziare 3 volte a settimana:

    • con un mesetto di blando bb con pochi pesi, più che altro per acquisire la tecnica di esecuzione e risvegliare i muscoli, poi gradualmente inizierò a pompare
    • aerobica o dir si voglia per buttar giù peso e riprendere fiato
    • cercherò di curare meglio la dieta (per il lavoro che faccio direi 3/4 spuntini light+1pasto completo) e vorrei (dal secondo mese) prendere degli integratori (aminoacidi+proteine+ carnitina+termogenici)
    La mattina non sono solito far colazione ed anzi mi disturba farla, verso le 10 faccio spuntino (al momento mangio circa 10 biscotti x il latte), alle 13 2/3 pezzetti di grana, verso le 15/16 altri biscotti, la sera alle 20 l'unico pasto completo della mia giornata (di solito primo+verdura+frutta+dolce oppure secondo+verdura+frutta+dolce od anche formaggio+verdura+frutta+dolce).
    Ci sono così tante possibilità che non ci stò a capire quasi niente, so solo che non voglio la creatina:
    1. Considerando che le 3 volte che andrò in palestra saranno nella pausa pranzo, dopo l'allenamento mangerei uno jogurt/latte con un integratore di proteine/aminoacidi (per evitare il catabolismo), va bene?
    2. Che differenza c'è tra i due tipi di integratori o sono uguali?
    3. Ci sono tanti tipi quale scegliere?
    4. Non mi è possibile fare un pasto quindi avete altri suggerimenti?
    5. Prenderei un termogenico ma ce ne sono di tanti modelli, consigli?
    6. Idem per la carnitina, consigli?
    7. Per tutti gli integratori delle mie domande, quando è meglio prenderli e quante volte al di?
    8. Per gli integratori (anche se qui ognumo dirà la marca x cui lavora), mi potete consigliare qualche marca famosa ed affidabile e qualche sito?
    Chiedendo scusa per le tante domande poste ringrazio tutti ^_^

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,259

    Predefinito

    Evitiamo il Cross posting nelle diverse sezioni.

    Grazie.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home