4 anni senza nessun tipo di allenamento, ovviamente sono diventato una botte
ho deciso di riiniziare 3 volte a settimana:
La mattina non sono solito far colazione ed anzi mi disturba farla, verso le 10 faccio spuntino (al momento mangio circa 10 biscotti x il latte), alle 13 2/3 pezzetti di grana, verso le 15/16 altri biscotti, la sera alle 20 l'unico pasto completo della mia giornata (di solito primo+verdura+frutta+dolce oppure secondo+verdura+frutta+dolce od anche formaggio+verdura+frutta+dolce).
- con un mesetto di blando bb con pochi pesi, più che altro per acquisire la tecnica di esecuzione e risvegliare i muscoli, poi gradualmente inizierò a pompare
- aerobica o dir si voglia per buttar giù peso e riprendere fiato
- cercherò di curare meglio la dieta (per il lavoro che faccio direi 3/4 spuntini light+1pasto completo) e vorrei (dal secondo mese) prendere degli integratori (aminoacidi+proteine+ carnitina+termogenici)
Ci sono così tante possibilità che non ci stò a capire quasi niente, so solo che non voglio la creatina:
Chiedendo scusa per le tante domande poste ringrazio tutti ^_^
- Considerando che le 3 volte che andrò in palestra saranno nella pausa pranzo, dopo l'allenamento mangerei uno jogurt/latte con un integratore di proteine/aminoacidi (per evitare il catabolismo), va bene?
- Che differenza c'è tra i due tipi di integratori o sono uguali?
- Ci sono tanti tipi quale scegliere?
- Non mi è possibile fare un pasto quindi avete altri suggerimenti?
- Prenderei un termogenico ma ce ne sono di tanti modelli, consigli?
- Idem per la carnitina, consigli?
- Per tutti gli integratori delle mie domande, quando è meglio prenderli e quante volte al di?
- Per gli integratori (anche se qui ognumo dirà la marca x cui lavora), mi potete consigliare qualche marca famosa ed affidabile e qualche sito?
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