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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Sono nuovo e distrutto fisicamente ...

  1. #1
    chat_illusion non  è collegato Principiante
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    Mar 2007
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    Predefinito Sono nuovo e distrutto fisicamente ...



    Buongiorno a tutti e piacere.
    Ho letto vari post sul forum relativi alle mie perplessità. Ho bisogno ora di informazioni più dettagliate per evitare di incorrere in errori...
    Una premessa... ho acquistato il mese scorso una palestra da casa, un'apparecchiatura Multifunzione per l'home fitness. Non sono un'esperto di Body Building, cosicchè nel primo mese mi sono impegnato con esercizi che andassero a "movimentare" tutti i muscoli superiori (braccia, petto, schiena, dorso, busto) senza seguire una scheda di allenamento precisa. Costantemente mi sono allenato tutti i giorni per circa 40 minuti senza caricare.

    Sento enormente la fatica ed l'acido lattico. Fisicamento sono magro (non ho problemi di linea) con un metabolismo molto rapido , posso mangiare come un disperato e non metto mai un kilo. Ho 29 anni peso, 64 Kgrammi e sono alto 173 cm (informazioni di tipo tecnico per eventualmente indicazioni di circostanza).

    Stavo cercando degli integratori da inserire nella mia alimentazione in modo di sopportare un po' di più la soglia della fatica e per migliorare con il tempo "il mettere su massa". Se ho capito bene questi integratori sono le proteine.

    Ho cercato in rete, numerosi siti mettono in vendita il loro prodotto. Non so quale scegliere. Non so quali sostanze deveno essere presenti. Io cerco un beverone da fare (mi pare di aver capito che si chiami così), acquistabile in polvere, con gusto apprezzabile ma non so quale acquistare.

    Suggerimenti? Mi rendo conto che è una domanda generica... ma non sono esperto del settore.

    Grazie
    chat_illusion

  2. #2
    L'avatar di Nemintek
    Nemintek non  è collegato Jay Cutler
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    Io rivedrei l'allenamento prima di tutto, fare una dieta appropriata e poi integrerei...

  3. #3
    Carondimonio non  è collegato Mr Italia
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    che dire, è scontato ma giustissimo ciò che dice Nemintek.
    Il beverone non è la panacea per tutti i mali, anzi!
    Se mangi bene e ti alleni bene, soprattutto all'inizio metterai su tanti risultati

  4. #4
    velasquez non  è collegato Mr Universo
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    infatti,è tutto un insieme di fattori che determina la crescita

  5. #5
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    posso mangiare come un disperato e non metto mai un kilo
    Scommettiamo che mangi poco ?

  6. #6
    chat_illusion non  è collegato Principiante
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    Grazie innanzitutto... Rispondo a "tattoos" allora.
    Tutte le mattine faccio colazione con due uova sbattute (zabaione) caffè e latte con una bella zuppa di grissini o pane del giorno prima. Apranzo solitamente un piatto di pasta non troppo elaborata (dipende cosa offre la tavola calda vicino al lavoro), un formaggio o salumi, Jogurt o frutta.
    Nel pomeriggio mi sparo uno spuntino tipo "barrette al cioccolato" o schifezze che offre la macchina distributrice nel locale caffè. A cena Sempre carne (io Amo la carne) accompagnata da insalata o verdura (fagiolini, carote, patate, piselli, spinaci) e come ultima cosa il formaggio. Sono dipendete da formaggi e carne.

    Bevo circa 2/3 caffè al giorno. In media bevo quasi 4 litri d'acqua nell'intera giornata (piscio anche 5 volte al giorno) per i bisogni fisigici sono abituato a 3 volte al giorno da quando sono nato (appena sveglio, nel primo pomeriggio, prima di andare a dormire).

    Ditemi come correggere eventualmente la mia dieta. Il colesterolo per adesso è a norma, la carne bianca la mangio una volta alla settimana, solitamente la domenica quando ho voglia di cucinare e mi faccio il pollo arrosto. 2/3 volte al mese mangio pesce rigorosamente al Giappo!

    Non penso di avere un'alimentazione sbilanciata. Sicuramente "monotematica" nel senso che alla sera carne e formaggio non possono assolutamente macare.

    Sono nelle vostre mani,
    Bye chat_illusion

  7. #7
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Citazione Originariamente Scritto da chat_illusion Visualizza Messaggio
    ... (piscio anche 5 volte al giorno) per i bisogni fisigici sono abituato a 3 volte al giorno da quando sono nato (appena sveglio, nel primo pomeriggio, prima di andare a dormire).
    Grazie per le precisazioni...

    Puoi inserire le grammature ? Dire formaggio può dire una fetta da 200 gr. come una forma intera.

  8. #8
    chat_illusion non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Grazie per le precisazioni...

    Puoi inserire le grammature ? Dire formaggio può dire una fetta da 200 gr. come una forma intera.
    Scusami per la volgarità... non è facile interpretare la grammatura.... tieni conto che solitamente al lunedì faccio la spesa al caseificio e compro abitudinariamente:

    3 etti di Fontina
    2 etti di Gorgonzola
    2 etti di Formaggio di Capra
    2 etti di pecorino con il peperoncino (non sempre)

    Arrivo al sabato che il formaggio è finito. Ogni giorno non saprei indicarti quanto ne mangio... ci sono settimane in cui lo zola lo mangio tutto la stessa sera...

    Carne... solitamente mangio 1 o 2 fettine (se sono piccole di vitellone) per volta oppure una bella braciola o costata. Quando dico bella intendo che mi sazia per bene...

    Questa sera peso e vi inoltro le grammature della mia cena...

    Grazie ciao
    chat_illusion

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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