Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: pro del siero..

  1. #1
    velasquez non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    622

    Predefinito pro del siero..



    ..qual'è il momento migliore per prenderle per sfruttare al meglio la loro assimilazione?io son solito prenderne 30 gr nel prewo e 30 nel postwo..va bene così o esiste una,come dire.."combinazione" migliore?

  2. #2
    L'avatar di Kostasmg
    Kostasmg non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    1.76m-94kg-15%
    Messaggi
    538

    Predefinito

    Nel prew.o. io diminuirei la dose, di solito, mi danno problemi se ne prendo + di 20g.. Ne l post vanno bene 30-40g....

    Un'altro momento in cui sfruttarle, secondo me, è a colazione... Riparano le pro muscolari disgregate durante il sonno...

  3. #3
    velasquez non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    622

    Predefinito

    io mi chiedevo..se al posto di prenderle nel prewo le prendessi al mattino? in pratica farei così..nei giorni in cui mi alleno..le prendo solo nel postwo...e nei giorni in cui non mi alleno..le prendo solo di mattina..secondo voi può andare?

  4. #4
    L'avatar di Kostasmg
    Kostasmg non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    1.76m-94kg-15%
    Messaggi
    538

    Predefinito

    Si, può andare... Anke se io ritengo ke si necessiti di pro nel prew.o....

  5. #5
    L'avatar di Nemintek
    Nemintek non  è collegato Jay Cutler
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,158

    Predefinito

    Dipende dalla dieta che hai se riesci ad avere un buon apporto di proteine durante l'arco della giornata! Sarebbero piu' indicate la mattina e post WO, accompagnate da carbo ad alto IG come destrosio.

  6. #6
    superboy^ non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    127

    Predefinito

    l'unica cosa che conta è il totale giornaliero di proteine (cibo + polveri)
    devi prendere almeno 1.5gr/kg e 2.0-2.5 non farebbero male soprattutto
    nei giorni in cui ti alleni

    ovviamente cerca di 'spargerle' il + possibile durante tutto l'arco della giornata e vicino all'allenamento
    Ultima modifica di superboy^; 27-03-2007 alle 02:53 PM

  7. #7
    L'avatar di Kostasmg
    Kostasmg non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    1.76m-94kg-15%
    Messaggi
    538

    Predefinito

    Volendo, se nn hai un pasto solido, puoi sostituirlo con le pro del siero...

  8. #8
    velasquez non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    622

    Predefinito

    dite che dipende dalla dieta?io allora adesso ve la posto..poi magari mi dite come regolarmi con l'integrazione...obiettivo massaalto 174 peso 78/79
    MATTINA
    12 fette biscottate integrali oppure 100 grammi fiocchi integrali kellog's oppure 100 grammi fitness nestlè oppure 4 barrette ai frutti rossi kellog's o 2 risolat
    +
    500 ml di latte scremato o 500 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
    +
    4 cucchiaini di miele o 100 grammi marmellata

    SPUNTINO
    100 grammi di pane integrale con 100 grammi di prosciutto crudo o 150 grammi di bresaola/fesa o 1 vasetto di philadelphia light
    oppure 300 grammi di patate bollite con 114 grammi di tonno oppure 2 mele/pere con 1 vasetto di fiocchi di latte oppure 4 vasetti di mousse magra vitasnella

    PRANZO
    140 grammi di pasta integrale oppure riso basmati oppure riso integrale o ai 3 cereali
    +
    eventuale salsa di pomodoro fresco bollita
    +
    300 grammi di petto di tacchino o pollo oppure 2 scatolette di tonno oppure 200 di salmone oppure 200 di pesce spada oppure 250 di carne di vitellone o 300 grammi di hamburger di tacchino o 150 gr di parmiggiano o 400 gr di pesce bianco bollito o al forno o 200 gr d bresaola o fesa
    +
    verdura a piacere
    +
    15/20 ml di olio extravergine di oliva aggiunto a crudo

    SPUNTINO PRE ALLENAMENTO(SOLO NEI GIORNI DI ALLENAMENTO,CIRCA 1 ORA PRIMA DI ANDARE IN PALESTRA)
    200 ml di latte scremato con 30 gr di pro del siero e 5 fette biscottate integrali con 5 cucchiaini di miele

    SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO
    una banana e 200 ml di latte scremato con 30 gr di pro e 3 cps di creatina

    SPUNTINO POMERIDIANO(quando non mi alleno)
    come al mattino in più 3 cps di creatina

    CENA
    come il pranzo solo che il primo mangio solo una 50ina di grammi di riso,di solito integrale

    che ne dite?secondo voi va benino come dieta?

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home