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Discussione: creatina

  1. #1
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    Predefinito creatina

    ciao a tutti! Volevo porvi 1 domanda: devo modificare le quantità delle porzioni cn l'assunzione di creatina?? vi posto la mia dieta

    Colazione: 300 ml di latte+fett biscottate e marmellata
    spuntino: pane cn cotto
    pranzo : 100 gr di pasta + 200-300 gr di carne o pesce + contorno

    pre wo: frullato cn 300 gr di frutta e 300ml di latte o bianchi d'uovo

    cena: 200-300 gr di carne o pesce + contorno

    ps nn faccio il post wo xkè ceno subito dopo

  2. #2
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    Se assumi crea, vuol dire ke fai massa... Io migliorerei la dieta e poi vedrei se fosse il caso di assumerla...

    Cmq nn devi variare niente x assumere crea, potresti abbinarla cn qlk zukkero, x facilitarne il trasporto nei muscoli...

  3. #3
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    avevo letto su una rivista che cn l'assunzione di creatina si sarebbe dovuta variare la quantità dei cibi...x questo ho chiesto...se era realmente così

  4. #4
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    Diceva di diminuire, aumentare l'apporto calorico o qlks altro?

  5. #5
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    nn parlava specificatamente di kalorie ma di quantità di cibo..perchè cn la crea si integra x arrivare al fabbisogno che dovremmo avere

  6. #6
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    Ma la crea nn ha kcal...

    La crea immagazzina acqua nelle cellule muscolari, rendendole momentaneamente + voluminose, xò con + acqua nelle cellule muscolari, il muscolo cresce meglio ed è + forte... L'effetto può variare da xsona a xsona, con me ha funzionato, ne vale la pena di provarla... Molta gente dice ke dà solo un'espansione a lungo termine della massa muscolare, poi qnd si smette di assumerla finisce l'effetto, x me nn è stato così e sono stato sempre sulla mia alimentazione, iperproteica, highcarb e grassi buoni a volontà(nella giusta misura)...

  7. #7
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    ok grazie...mi hai dato un quadro preciso su questo argomento.Allora io continuerò la mia alimentazione e assumerò la crea...faccio bb da 2 anni...e quest'anno è 1 anno importante x me!

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