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Discussione: Sarò anche un creatino ma ho deciso: prendo la creatina.

  1. #1
    Usagi Yojimbo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Sarò anche un creatino ma ho deciso: prendo la creatina.



    Coma da oggetto ho deciso di fare un ciclo di creatina.
    E' il secondo che faccio ed il primo è stato un fiasco.
    Ho letto ogni post, articolo e quant'altro ed ora sono moolto confuso.
    Nel primo ciclo, dopo aver letto alcuni articoli che professavano l'inutilità di procedere nella fase di carico, ho deciso di non farle ed ho assunto 3gr al giorno per circa un mese. Risultati: nessuno.
    Ora sto più attento nell'alimentazione, mi alleno con impegno 3 volte a settimana nei pesi e 3 volte svolgo attività aerobiche. Mangio 5 o 6 volte al giono e mangio tanto (almeno 3500/4000 calorie al giorno).
    Sono alto 1,88 e peso 82 kg.
    Ora per il secondo ciclo pensavo di cambiare approccio.
    Farò un carico di 7 giorni con 25 gr al giorno (0,3 gr per kg di peso)
    ed una fase di mantenimento di 7 settimane a 2,5 gr al giorno (0,03 gr per kig di peso).
    Voi cosa mi consigliate?
    Se pensate che la creatina non serva a niente non rispondetemi, lo penso anch'io, ma sono fatto così. Devo provare!
    Ciao e grazie.

  2. #2
    L'avatar di paoletto83
    paoletto83 non  è collegato Mr Universo
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    Probabilmente quando hai fatto il primo "ciclo" di crea ne prendevi troppo poca, magari avresti dovuto provare ad aumentare le quantità..comunque prova anche con la fase di carico e vedi come ti trovi. Ricorda di prenderla sciolta in 100ml di acqua ogni grammo

  3. #3
    peppe1011 non  è collegato Principiante
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    ho letto bene?? 25g al giorno?? è da pazzi...povero fegato

  4. #4
    L'avatar di Kostasmg
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    Io ne prendevo 30g al giorno, suudivisi in 6 volte e quindi a dosi di 5g...

    L' effetto della crea varia da persona a persona, con me ha funzionato alla perfezione...

    Il mio ciclo è durato un mese, e nn ha avuto riscontri nè su fegato e nè sui reni, xò bevi molto, almeno 3lt d'acqua al giorno...

  5. #5
    Usagi Yojimbo non  è collegato Principiante
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    In effetti il mio probelema è che bevo poco ma cercherò di bere 100ml a grammo, come consigliatomi da Paoletto83.
    Caro Peppe1011 in effetti anche a me 25 grammi sembrano tanti ma mi hanno detto che la dose va commisurata al peso in proporzione di 0,3 gr per kilo.
    Ho letto che in un famoso libro di BB, "oltre Brown", l'autore consiglia di fare il carico di 10gr e poi il mantenimento con 3.
    Purtroppo, ripeto, più leggo e più sono confuso.
    Inoltre caratterialmente sono portato a cader preda dei facili allarmismi salutistici e quindi stavo pensando, per autotutela di ridurre il carico a 10gr.
    Così, il mio secondo ciclo farà la fine del primo. Risultati zero.
    Credo che se facessi come Kostasmg potrei invece raggiungere dei risultati.
    Più che di consigli credo di aver bisogno di un training psicologico.
    Grazie e ciao,

  6. #6
    L'avatar di Kostasmg
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    Io xò l'ho assunta a scala, la 1° settimana 10g, la 2° 20g e alla 3° 30g. Poi finito, ho cessato l'integrazione di crea e ho iniziato un altro ciclo....

    Con me ha funzionato, il mio corpo ha risposto benissimo e sono cresciuto in termini di massa e forza...

  7. #7
    oldgym non  è collegato Principiante
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    cosa pensi di ottenere?

  8. #8
    L'avatar di Kostasmg
    Kostasmg non  è collegato Mr Universo
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    Ki? Io?

  9. #9
    L'avatar di fantasyste
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    a me hanno consigliato di assumerla assieme ad uno zucchero a rapida assimilazione..come il destrosio o il più raro ribosio,per consentire ad essa di essere trasportata direttamente nel muscolo..e quindi dovrebbe esserci meno ritenzione idrica..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fantasyste Visualizza Messaggio
    a me hanno consigliato di assumerla assieme ad uno zucchero a rapida assimilazione..come il destrosio o il più raro ribosio,per consentire ad essa di essere trasportata direttamente nel muscolo..e quindi dovrebbe esserci meno ritenzione idrica..
    Si, in genere carbo ad alto IG, ke provocano un picco d'insulina, ke è appunto un'ormone di trasporto, x veicolarla nei muscoli + rapidamente...

  11. #11
    L'avatar di Il Cimmerio
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    secondo me la fase di carico va bene...anche se alcuni sostengono che nn si debba fare perchè inutile....la fse di mantenimento se fai 25gr di carico è poca, dovresti almeno salire a 9gr.......la fase di carico suddivisa in 5 volte e il mantenimento in 3: 45min prima del workout, durante il w.out e dopo il w.out.
    l'acqua va bene....dovresti aggiugere gli zuccheri semplici....io metto il glucosio.....cmq l'assorbimento di creatina è soggettivo...

  12. #12
    L'avatar di GOLD'S GYM
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    Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
    1)Il carico di creatina è superato
    2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
    3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
    La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
    PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)

  13. #13
    L'avatar di Kostasmg
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
    1)Il carico di creatina è superato
    2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
    3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
    La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
    PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)
    Si, esistono vari tipi di crea, ma se il corpo nn risponde bene, è inutile acquistarne vari tipi, se poi nn si ha il risultato, no?

  14. #14
    oldgym non  è collegato Principiante
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    (ehehheh si l'oxandro ha anche pochi sides..)

    cmq nn aspettarti chissà che risultati dalla creatina... è stato troppo mitizzata.. c'è gente nella mia palestra che pensa sia quasi un'anabolizz...ahhahahahaha

    i miei risultati con l'ultimo ciclo di creatina ( 8 grammi per 25 gg.. i tipi di cicli li ho provati tutti):3kg presi ..più che altro ritenzione idrica, un pelo di aumento di forza

  15. #15
    Usagi Yojimbo non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
    1)Il carico di creatina è superato
    In effetti lo dicono molte fonti.
    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
    Qualcosa... se mi fossero cresciuti i peli sotto le unghie lo avrei considerato un risultato (inteso come causa-effetto).
    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
    Ho letto che negli ultimi tempi sono state prodotte centinaia di tipi di creatina, addizionata con qualsiasi cosa, colorata e frizzantina. Non risulta però ci siano altri studi se non sulla creatina monoidrato (al limite micronizzata.)
    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
    Ok, proverò a fare così. Grazie
    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)
    Questo non mi fa ridere.
    Ciao e grazie.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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