Originariamente Scritto da
Invervox
Ciao a tutti sono nuovo del forum, ho 18 anni e peso 62 kg per 1.76, faccio palestra da 8 mesi e ho inziato aprendere delle proteine in polvere del siero del latte al 78% da 2 mesi. Ho iniziato prendendone 20 grammi tutte le mattine e 20 grammi dopo l'allenamento che faccio 3 volte a settimana dalle 3 alle 4.30. quindi ne prendevo un giorno 20 g e un giorno 40. Ora vorrei aumentare le dosi a 40 il giorno di riposo e 60 il giorno di allenamento ora vi chiedo :
- è giusto fare così per quanto riguarda le dosi diverse del giorno di allenamento e di ridposo?
-le dosi possono andare bene x il mio peso?
-come orari di assunzioni quali mi consigliate?
vorrei precisare che non seguo una dieta, perchè sono impossibilitato a farlo, anzi ho iniziato a prendere le proteine proprio xkè mi sono accorto di come mangiassi male...lo so che sarebbe meglio curare la dieta ma x motivi che non vi sto a spiegare (nessun problema fisico cmq) non posso.
grazie in anticipo
ah, naturalmente il mio obbiettivo è fare massa e aumentare di peso, ma penso sia scontato ...
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