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Discussione: Uso delle proteine del siero del latte/aumento dose

  1. #1
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    Predefinito Uso delle proteine del siero del latte/aumento dose

    Ciao a tutti sono nuovo del forum, ho 18 anni e peso 62 kg per 1.76, faccio palestra da 8 mesi e ho inziato aprendere delle proteine in polvere del siero del latte al 78% da 2 mesi. Ho iniziato prendendone 20 grammi tutte le mattine e 20 grammi dopo l'allenamento che faccio 3 volte a settimana dalle 3 alle 4.30. quindi ne prendevo un giorno 20 g e un giorno 40. Ora vorrei aumentare le dosi a 40 il giorno di riposo e 60 il giorno di allenamento ora vi chiedo :
    - è giusto fare così per quanto riguarda le dosi diverse del giorno di allenamento e di ridposo?
    -le dosi possono andare bene x il mio peso?
    -come orari di assunzioni quali mi consigliate?
    vorrei precisare che non seguo una dieta, perchè sono impossibilitato a farlo, anzi ho iniziato a prendere le proteine proprio xkè mi sono accorto di come mangiassi male...lo so che sarebbe meglio curare la dieta ma x motivi che non vi sto a spiegare (nessun problema fisico cmq) non posso.
    grazie in anticipo
    ah, naturalmente il mio obbiettivo è fare massa e aumentare di peso, ma penso sia scontato ...

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Invervox Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti sono nuovo del forum, ho 18 anni e peso 62 kg per 1.76, faccio palestra da 8 mesi e ho inziato aprendere delle proteine in polvere del siero del latte al 78% da 2 mesi. Ho iniziato prendendone 20 grammi tutte le mattine e 20 grammi dopo l'allenamento che faccio 3 volte a settimana dalle 3 alle 4.30. quindi ne prendevo un giorno 20 g e un giorno 40. Ora vorrei aumentare le dosi a 40 il giorno di riposo e 60 il giorno di allenamento ora vi chiedo :
    - è giusto fare così per quanto riguarda le dosi diverse del giorno di allenamento e di ridposo?
    -le dosi possono andare bene x il mio peso?
    -come orari di assunzioni quali mi consigliate?
    vorrei precisare che non seguo una dieta, perchè sono impossibilitato a farlo, anzi ho iniziato a prendere le proteine proprio xkè mi sono accorto di come mangiassi male...lo so che sarebbe meglio curare la dieta ma x motivi che non vi sto a spiegare (nessun problema fisico cmq) non posso.
    grazie in anticipo
    ah, naturalmente il mio obbiettivo è fare massa e aumentare di peso, ma penso sia scontato ...

    tu devi raggiungere un quantitativo di pro al giorno che di solito si aggira intorno ai 2 grammi per kg calcolo che però va fatto sulla massa magra.....poi come li raggiungi nn importa(è sempre meglio segiure una dieta e mangiare cibi solidi ma se nn puoi le pro vanno bene)nn sottovalutare i carbo e i grassi , nn si cresce solo con le pro

  3. #3
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    Io consiglio sempre almeno 2.2g x kg di peso, ma peso totale...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    Io consiglio sempre almeno 2.2g x kg di peso, ma peso totale...
    Se non consigliassi certe fesserie sarebbe meglio

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