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Discussione: Proteine

  1. #1
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    Predefinito Proteine

    Salve a tutti vorrei sapere cosa ne pensate delle proteine gensan ultra whey 100?
    io le assumo una volta al giorno dopo il workout
    ecco la mia dieta

    Colazione:
    300ml di latte con biscotti
    Metà mattinata:
    panino con affettati(70g) e formaggio(20g):
    Pranzo: pasta 150g e per secondo sempre cibi con una elevata presenza di proteine dall'alto valore biologico( carne, tonno, uovo,)
    Merenda:30 gr di proteine del latte gensan ultra whey 100 al cacao
    Cena:carne e verdura (arrivo sempre ad assumere con i cibi 30gr di proteine)
    Prima di coricarmi: latte 250ml


    Sono un ragazzo di 18 anni alto 1.80 e peso 66kg
    seguo un allenamento per l'ipertofria muscolare, sono longilineo e ho un metabolismo veloce, questo è il secondo anno che vado in palestra(il primo ho preso 9 kg) e vorrei prenderli altri 4

    ACCETTO TUTTI I CONSIGLI!!!! MI RACCOMANDO RISPONDETE

  2. #2
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    Mi sono dimenticato di dirvi che le proteine le posso prendere solo di pomeriggio perchè le tengo in palestra, perchè nn le posso portare a casa visto che i miei me le proibiscono... perchè ritengono che fanno male alla salute

  3. #3
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    non entro nel merito alla questione fra tu ed i tuoi genitori, ti posso dare un paio di consigli sulla dieta:
    la sera prima di andare a letto sono più indicate fonti di caseine senza carbo (fiocchi di latte o parmigiano) a seconda delle kcal di cui hai bisogno puoi optare per l'una o per l'altro
    toglierei il formaggio dal panino a mezza mattina e metterei il pane integrale al posto di quello bianco
    latte e biscotti è un po' vago (alcuni biscotti sono non malissimo ma la maggior parte farro "recere" )meglio fiocchi d'avena tipo porridge o cereali o fette biscottate.
    ovviamente il latte deve essere scremato ma devi aggiungerci una fonte di grassi tipo frutta secca
    a merenda nel pomeriggio aggiungerei anche una fonte di carbo e di lipidi (ma un altro panozzo no?)
    guarda il post evidenziato sull'alimentazione.
    Ultima modifica di Carondimonio; 01-03-2007 alle 10:54 PM

  4. #4
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    ma i grassi?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Rocky Balboa Visualizza Messaggio
    Salve a tutti vorrei sapere cosa ne pensate delle proteine gensan ultra whey 100?
    io le assumo una volta al giorno dopo il workout
    ecco la mia dieta
    secondo me le gensan nn sono buone le ho provate meglio muscletech eas scitec ecc....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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