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Discussione: consiglio integratori

  1. #1
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    Irriverente consiglio integratori

    ciao cari,
    intanto volevo farvi i complimenti,nei vostri post ho trovato delle cose davvero interessanti e molte risposte a domande che mi ponevo da tanto.
    ora veniamo a noi,sono alto circa 1.62 e peso sui 66kg,ho un buon fisico,a detta del mio istruttore,con un grosso rilievo sui dorsali e pettorali,il resto e' cmq ben proporzionato.premetto che ero fermo piu' di un anno,e non ho mai praticato palestra seriamente.da un mese e mezzo circa,ho ricominciato un po' piu' seriamente,e i risultati si sono visti.
    diciamo che seguo una dieta abbastanza classica,per avere un buon rapporto massa-definizione,ovvero,mangio i carbidrati a meta' mattina e pranzo e la sera solo proteine e verdure.
    io integro con proteine in polvere,e prendo circa 150gr la mattina nel latte parzialmente scremato insieme ai cereali integrali.poi assumo circa 30gr di creatina sciolta nell'acqua prima dell'allenamento(e qui credo di aver capellato di brutto)
    potete darmi un vostro parere per cortesia?
    cerco solo un buon risultato,niente di estremo......
    grazie mille!

  2. #2
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    150gr di pro in polvere la mattina???
    30gr di creatina?

    hai gia trovato un donatore di reni e fegato?

    ed è da un mese e mezzo ke ti alleni.e gia vuoi gli integratori?

  3. #3
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    mah ti diro',sulla creatina magari ho esagerato,ma nelle proteine non credo piu' di tanto.....in un mese sono passato da 60 kg a panca a 90kg tranquillamente,e seguendo la dieta mi sono asciugato parecchio......quindi non vedo chissa' che danno.

  4. #4
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    pardon, 3GR DI CREATINA,non 30!!!!!!!!!!!!!

  5. #5
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    e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da McGisto Visualizza Messaggio
    e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?
    si,e' lui che mi ha consigliato le proteine e la creatina.
    volevo sapere anche alcuni vostri pareri cmq,e' per questo che ho aperto questo post.

  7. #7
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    Ma stai scherzando?? 150 gr solo a colazione! Spero vivamente per te che nel resto della giornata non mangi altro che carbo e grassi...dato che quei 150 gr di pro basterebbero per coprire tutto il giorno!

  8. #8
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    e come mai allora non ingrasso??
    anzi,come gia' detto mi sono asciugato di parecchio e sono aumentato di massa magra.

  9. #9
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    Il fatto di ingrassare non è dato solo da quante proteine mangi...se non ingrassi si vede che nel resto della giornata mangi meno di quanto dovresti, e se ti 6 asciugato parecchio come dici allora è sicuro

    Rimane il fatto che mangiare troppe proteine (+ di 3gr per kg) fa male! Infatti di solito si consiglia di rimanere sui 2gr di pro per kg di peso corporeo (se fai sport e non usi farmaci)..

  10. #10
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    colazione: latte parzialmente scremato,cereali integrali.
    meta' mattina: tonno al naturale e un frutto.
    pranzo : 70gr pasta,carne(2 bistecche) e insalata
    meta' pom : bresaola e un frutto
    cena:minestrone di verdura,pesce e insalata

    in piu' le proteine e la creatina in polvere. tutto qui.....dove sbaglio?

  11. #11
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    Sbagli perchè prendi troppe proteine..a colazione prendine 30 gr. Aumenta nella tua alimentazione i grassi insaturi (frutta secca, olio extravergine, di lino).

    La creatina io la prenderei anche nel postWO

  12. #12
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    mammamia ragazzi 150 gr di pro di mattina è una cosa allucinante praticamente se pesi 66 kg e penso che nn siano tutti di massa magra..dovresti assumere pio o meno 140 g proprio per allargarci...tu ne prendi 150 solo di mattina!!!!!! aaaaaaa se il fegato potesse parlare

  13. #13
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    grazie paoletto,vedro' allora di ridurre le proteine in polvere a colazione.quindi in totale potrei agire cosi' nell'arco di tutta la giornata:
    proteine in polvere 60gr,meta' alla mattina e meta' alla sera;
    creatina: 8gr prima dell'allenamento e 8 dopo.
    puo' andare?

  14. #14
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    60 gr di proteine al giorno,non alla volta!

  15. #15
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    mi viene un dubbio, non è che prendi un gainer o un mrp e le chiami proteine? sulla confezione cosa c'è scritto?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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