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Discussione: carnitina pre.... lavoro

  1. #1
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    Predefinito carnitina pre.... lavoro

    hola!
    facendo un lavoro notturno molto faticoso dalle 01.30 alle 09.30 di mattina e fino alle 04.30 sempre in piedi, ha senso assumere all'inizio del lavoro 1-2g di carnitina considerandolo un lavoro abbastanza aerobico... aggiungendo poi un 2 caffè amari dalla mitica macchinetta del caffè ogni 2 ore

  2. #2
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    Secondo me si, come saprai la carnitina favorisce il trasporto dei grassi nelle cellule muscolari, spendendo i grassi a scopi energetici... Secondo me ha senso...

  3. #3
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    dimenticavo... adesso mi son preso in quanto gratis un barattolo di semi di guaranà(80g x 100g), appena sveglio mi prendo 2cps (800mg) con acqua......

  4. #4
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    hmm secondo me non ha molto senso
    il corpo sintetizza già autonomamente la carnitina
    in pratica l'unica (importantissima eh, per carità) funzione della carnitina è quella di trasportare gli acidi grassi a lunga catena (e solo questi, quelli a media e corta catena entrano liberamente) dentro il mitocondio.

    questa carnitina peraltro non viene mica consumata in ogni trasporto.. è semplicemente ricicliata di volta in volta
    (chiaramente esiste una quota che si degrada ma il corpo fa fronte alla perdita con la sintesi endogena, oltre che con l'assimilazione della carnitina contenuta negli alimenti)

    quando ha senso quindi assumere carnitina?
    beh, secondo me quando si svolgono attività aerobiche ad una certa intensità (tale che non vi sia sufficiente carnitina per trasportare tutti gli acidi grassi -a lunga catena - necessari per l'ossidazione all'interno dei mitocondri)
    se la tua attività non richiede tale ossidazione massiccia la carnitina in + semplicemente non sarà utilizzata.. anche perchè il corpo non brucia calorie senza motivo

    aggiungo che, alla luce del fatto che la carnitina non viene persa ad ogni utilizzo, andrebbe assunta effettuando una fase di carico ed una di mantenimento.. un pò come è spesso suggerito per la creatina (che in effetti ha delle similitudini per quanto riguarda le indicazioni date finora)

  5. #5
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    quindi è inutile per un'attività moderata ma andrebbe bene se si va a correre, vero? Oppure c'è di meglio?

  6. #6
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    se vai a correre può avere senso.

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