Ciao ragazzi,
mi date qualche consiglio sugli integratori?
vi dico cosa prendo:
mattina e sera 20 grammi di proteine whey
Ciao ragazzi,
mi date qualche consiglio sugli integratori?
vi dico cosa prendo:
mattina e sera 20 grammi di proteine whey
prima dell'allenamento:
1 capsula di carnitina da 200mg e 3 capsule di amminoacidi da 1,1 grammi ciascuna
dopo l'allenamento: altre 3 capsule di amminoacidi
premetto che, come ho già detto in un'altra sezione del forum, vado in palestra da poco più di un anno, fino ad agosto ho fatto esclusivamente esercizi cardio, addominali ed esercizi vari per rassodare, ero a dieta e ho perso circa 25Kg. Da agosto sto facendo pesi, non ho perso più un grammo, anzi....sono aumentato di 2 kg (massa magra), e comunque il mio istruttore mi ha detto che sto sostituendo la massa grassa con quella magra.
Vorrei sapere perchè hai scritto 3 post, quando bastava scriverne uno un po' più lungo
Non sapevo che la massa grassa poteva trasformarsi, c'è sempre da imparare
si sta trasformando nel senso che quella magra sostituisce la grassa.....o almeno credo!!!
dai non siate così fiscali ha solo detto che sta cambiando la qualità (da grasso a fibra magra) senza variare il peso
Il corpo di chi non si piace cadrebbe a pezzi se non fosse legato ben stretto dal filo dei sogni!!!
vorrei solo sapere se le dosi degli integratori che so prendendo sono giuste!
bravo Dario, è quello che intendevo dire io!!
teo
se nn ci dai alcuni dati(peso,altezza,%bf e dieta)non potremmo mai consigliarti......
ops, pardon!!!! hai ragione........
allora......altezza 1,70
peso......82
polso.....17
servono altre misure?
ciao dario,
sono ancora cicciotto, e non so quanto sia esattamente la mia bf!!! come faccio x calcolarla???
come ho già detto in un altro argomento del forum mi sono messo a dieta un anno e mezzo fà e ho cominciato ad andare in palestra! ho perso circa 25kg e dalla fine di agosto sto facendo pesi, vedo che mi sto sgonfiando un pò per volta (lentamente).
sto prendendo gli integratori per costruire un pò di muscolatura.
vado almeno 3 volte la settimana in palestra e ci resto almeno 2 ore e mezza (tra cardio, esercizi vari e addominali ci vuole un pacco di tempo)
quante ore fai .....io ti consiglio di lasciar perdere per un pò il cardio e concentrati di più su un allenamento che duri nn più di 50/60min, magari impara ad usare un cronometro così tra una serie ed un'altra ti prendi il tempo (nn più di 2min)....poi rivedi la tua alimentazione ed in fine aggiungi gli integratori se ne hai di reale bisogno....ricorda che nn è il suplemento di integratori che ti fà crescere ma l'intera alimentazione
Pser quanto riguarda la BF% fattela misurare da chi di competenza!!!
ok, grazie 1000!!!
dici che un dietologo la può misurare? la prossima volta che mi fa la visita glielo chiedo se può!!
teo
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