Originariamente Scritto da
peppe1011
ciao ragazzi, ho 22 anni sono alto 170 e peso 60kg. durante la giornata assumo 120gr di proteine, 150 di carboidrati e circa 20 di grassi. per raggiungere queste percentuali mi sono aiutato da circa più di un mese con le whey,30 gr a colazione e 30 prima di allenarmi, e diciamo che in 45 giorni ho preso 2 kg di peso. ora vorrei fare un periodo di stop(circa un mesetto)
la mia domanda è: fra un mesetto vorrei riniziare a prendere qualche integratore,anche xche ora cercherò di raggiungere i 120 gr solo con "il mangiare",sarei portato sugli aminoacidi.....insomma, mi consigliate qualcosa ?? premetto che nn voglio assumere creatina.
grazie per la pazienza e spero di essere stato chiaro :-D
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