Ho 18 anni 177cm 74 kg .è da una settimana che faccio palestra,mai fatta prima,3 volte a settimana. ecco l'attuale scheda a parte lo streching e addominali:
Lat machine - 2x12 45kg
Dorsal machine - 2x12 40kg
Croci su p.curva - 2x12 10kg
bicipiti man. seduto - 2x12 10kg
alzate laterali- 2x15 4kg
Panca piana - 2x12 20kg
distensioni 90gradi - 2x12 6kg
Calf - 2x12 40kg
Step 10 min
Allora, l'istruttore ha detto che è un buon inizio, per uno che non ha mai fatto prima palestra. Molti mi consigliano, per avere risultati più veloci e incrementare la massa muscolare, l'uso di WHEY...cosa ne pensate a riguardo? Quanto effettivamente possono servire ad aumentare di massa? Quali sono gli effetti collaterali? Fanno ingrassare? Un tizio della palestra mi diceva che una buona tecnica per ottenere risultati potrebbe essere:
Assumere per due mesi, massimo 3 mesi whey, e poi i restanti 3-4 prima dell'estate lavorare sulla definizione abbandonando whey. Cosa ne pensate? premetto che io non so quasi niente a riguardo, tuttavia i risultati che vorrei ottenere per l'estate sono: un discreto aumento di massa muscolare, ma anche una discreta definizione, non vorrei diventare tozzo, in poche parole, dato che non sono neanche tanto alto. Che cosa mi potete dire a riguardo delle whey....possono servirmi?
Segnalibri