Ciao a tutti, sono nuovo del forum ed avrei bisogno di un vs consiglio.
Vorrei integrare con aminoacidi ramificati ma non so il momento in cui sia meglio somministrarli, vi spiego il mio dubbio.
So che andrebbero presi prima e dopo l'allenamento ma io mi alleno in questo modo per motivi di tempo:
(ora sono in forza)
-lunedi ore 15
distensioni con bilancere su panca piana 3 x 8
-lunedi ore 20
spinte con manubri su panca 30° 3 x 8
-martedi ore 15
lat machine a presa inversa 3 x 8
-martedi ore 20
rematore ad un braccio 3 x 8
-mercoledi ore 18/19
corso di aerobica/step (sono istruttore)
-giovedi ore 9
lento avanti con manubri 3 x 8
-giovedi ore 12
rematore con bilancere presa larga 3 x 8
-venerdi ore 10.30
french press 3 x 8
hummer 3 x 8
-venerdi ore 18/19
corso di aerobica/step (sono istruttore)
-sabato ore 10
squat 3 x 10
-sabato ore 13
stacchi 3 x 10
come vedete spezzo il gruppo muscolare in due sessioni, e quindi non so se sia opportuno prendere i ramificati prima di ogni allenamento (ad es. 2 prima e 2 dopo piuttosto che 4 dopo)
poi, un'altra domanda, sarebbe meglio prenderli qunado faccio sala pesi oppure aerobica?!?!
GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEEEE
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