BCAA + Creatina

**nonick-cr** · 09-09-2006, 09:50 AM

io faccio una dieta ad elevato contenuto proteico quindi delle proteine in polvere ne faccio a meno.sono 75 kg.
nei giorni di allenamento vorrei prendere:
5 grammi di BCAA + 3gr di creatina 40 minuti prima dell'allenamento
5 grammi di BCAA + 3gr di creatina subito dopo l'allenamento

ho visto questo prodotto che come prezzi mi sembra buono inoltre è della eas:
http://www.vitamincenter.it/shop/scheda.asp?id=63

che ne dite?

**GOGETASSJ4** · 09-09-2006, 10:23 AM

alla faccia del prezzo buono......costa piu' di 100 euro

**Oreglio Marco** · 09-09-2006, 10:28 AM

Originariamente Scritto da leomeya

io faccio una dieta ad elevato contenuto proteico quindi delle proteine in polvere ne faccio a meno.
nei giorni di allenamento vorrei prendere:
4 grammi di BCAA + 3gr di creatina 40 minuti prima dell'allenamento
4 grammi di BCAA subito dopo l'allenamento

ho visto questo prodotto che come prezzi mi sembra buono inoltre è della eas:
http://www.vitamincenter.it/shop/scheda.asp?id=479

che ne dite?

Gli integratori non vanno presi a caso...
X la creatina bisogna fare dei cicli ben precisi...
O saranno tutti soldi buttati...

**nonick-cr** · 09-09-2006, 10:46 AM

a me ha detto un amico che studia medicina dello sport che la creatina assunta in dosi superiori a 3 grammi giornalieri viene espulsa dall'organismo.
anche io sapevo delle varie fasi carico scarico ecc. pero' mi ha detto che se voglio fare una fase di carico bastano 5 grammi per il primo mese e poi continuare con solo 3 grammi al giorno nei mesi successivi

**GOGETASSJ4** · 09-09-2006, 11:04 AM

Se Hai Problemi Di Stomaco O Di Assorbimento Intestinale, Ti Sconsiglio Di Comprare La Creatina Monoidrata.comunkue Non So Kuanto Pesi.
Mettiamo Ke Pesi 80 Kg E Ti Alleni Duramente Con I Pesi.
Ti Consiglierei Di Prendere 5 Gr Di Bcaa Prima E 5 Gr Dopo Allenamento.
Fai Una Settimana Di Carico Di Creatina Effervescente 10 Gr Al Giorno E 5 Gr Per Le 6 Settimane Successive, Poi Interrompi Per 2 Mesi. Prendi La Creatina Nella Fase Di Carico La Mattina Prima Di Fare Colazione 5 Gr E Dopo Allenamento 5gr. Fase Di Mantenimento: 5 Gr Dopo Allenamento.
Spero Di Essere Stato Kiaro...

**nonick-cr** · 09-09-2006, 12:42 PM

mi avevano consigliato la creatina micronizzata perche' essendo piu' fine l'organismo la assume meglio e poi con cosa la devo sciogliere mi hanno detto del succo d'uva ma dove lo trovo??alla coop e conad non l'ho trovato
oppure acqua piu' destrosio o acqua piu' saccarosio e dove lo trovo il saccarosio o il destrosio??