ciao a tutti sono nuovo di questo bellissimo forum che mi piace tantissimo volevo chiedereun consiglio sulla creatina visto che mi alleno già da due anni ma solo usando aminoacidi a settembre volevo usare la creatina mi dite come si fà il carico di creatina ? considerando che sono alto 1,76 e peso 75kg .
p.s. mi hanno detto che con la creatina fa fare la pancia è vero?
ringrazio anticipatamente per i consigli ciao
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