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Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: Aiuto!!!!!!!!!!!

  1. #1
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    Molto dubbioso Aiuto!!!!!!!!!!!

    Ciao raga, io sono nuoco, di pochi minuti,mi sono sempre appassionato e ho letto molte delle vostre discussioni!!!allora io ho 19 anni alto 1.81 peso 78,(ci stiamo come peso) sono circa 3 anni che vado in palestra ma nn ci sono molti risultati!sia perchè l'estate lascio e perchè secondo me nn ero buone le schede! Ora ho deciso di darci dentro, ormai ho molta esperinza e voglio crescere e definirmi!!!mi hanno consigliato la creatina e bacc!!!che nedite?

  2. #2
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    si scrive bcaa

  3. #3
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    scusa,nn volevo crearti nessun problema

  4. #4
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    la creatina e i bcaa non faranno di certo loro la differenza.
    informati ben bene nella sezione alimentazione, molto importante, e dai una buona lettura nella sezione allenamento.
    hai una certa esperienza ma ciò non nega la possibilità di conoscenze errate, vedi falsi miti.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    infatti ho una esperienza con gli attrezzi ma nn ho visto molti progressi!!!cmq io sotto allenamento mangiavo

    mattina latte con biscotti (alcune volte uovo)

    metà mattinata (panino con prosciutto cotto) nn sempre

    pranzo 80 gr pasta 150 200 gr carne con verdura

    merenda prosciutto o mela o qualcos'altro

    cena 150 gr carne con verdura

  6. #6
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    eh una bozza di alimentazione c'era già, cmq ti consiglio di dare una buona lettura alla sezione alimentazione, troverai da solo tante risposte e se hai domande riguardo l'alimentazione posta là, basta che non chiedi una dieta personalizzata eheh, per il resto me e gente sicuramente più esperta del forum diremo la nostra
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
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    Bhe visto a grandi linee altezza e peso con quella alimentazione non crescevi di sicuro ....


    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    informati ben bene nella sezione alimentazione, molto importante, e dai una buona lettura nella sezione allenamento.
    hai una certa esperienza ma ciò non nega la possibilità di conoscenze errate, vedi falsi miti.
    te lo ha già detto lui ... segui il suo consiglio

  8. #8
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    mi meraviglio che con quell'alimentazione non hai perso peso XD

    mangia mangia mangia

  9. #9
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    Non fatemi parlare

    mi sapreste consigliare una buona dieta!cmq io ho un pò di grasso quindi!!!senza mangiare l'uovo la mattina!!!

  10. #10
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    Allora Chi Mi Aiuta

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    mi sapreste consigliare una buona dieta!cmq io ho un pò di grasso quindi!!!senza mangiare l'uovo la mattina!!!

    dipende dai tuoi obiettivi......è chiaro che non puoi contemporaneamente pensare di mettere massa magra e definirti.....devi scegliere.......dopo si può impostare una dieta....anche in base alle tue abitudini...di vita ed allenamento...

  12. #12
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    ciao, raga si può mettere massa e poi verso aprile maggio incominciare la definizione? cmq io vorre fare così

  13. #13
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    inizia con 2400-2600kcal distribuite in 6 pasti...se non prendi peso inizi a salire di 100kcal la settimana...

  14. #14
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    fai una lista dei cibi a te più graditi e di quelli meno graditi

    NON NOMINARE TRA I GRADITI NESSUN CIBO TRASH (spazzatura)COME AD ESEMPIO:
    FRITTURE
    MAIONESE
    BURRO
    LARDO
    ALCOLICI
    DOLCI
    O BISCOTTI VARI DEL TIPO PAN DI STELLE ( con tutto il rispetto x la mulino bianco...)
    Questi eliminali in partenza...

  15. #15
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    madonna i biscotti.------------- cerco di evitarli.ma qnd li vedo.non so perche finiscono in bocca!!

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