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Discussione: Giusto o Sbagliato?Troppo o Poco?

  1. #1
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    Predefinito Giusto o Sbagliato?Troppo o Poco?

    ciao sono nuovo e quindi saluto tutti i frequentatori del forum....faccio palestra da circa 4 anni + o - e solo ora ho deciso di assumere integratori di AMMINOACIDI (capsule da 1gr l'una) e PROTEINE del siero del latte ovviamente sotto la cura del mio istruttore.Peso 80kg per 180cm e riguardo ai ramificati mi ha detto che devo assumerne 13 gr quando mi alleno, 5 alla mattina, 4 prima e 4 dopo l'allenamento e 5 gr quando invece non mi alleno compresa la domenica.....vorrei sapere se e' CORRETTO e mettendo in evidenza che mi alleno d'estate tutti i giorni tranne la domenica quindi ne assumo 13 gr sempre tranne la domenica che ne assumo 5....e' troppo? inoltre x quanto tempo posso assumerli...cioe bisogna fare cicli?o si possono assumere sempre senza smettere?per ultima cosa vorrei sapere quante PROTEINE totali compresa l'alimentazione devo assumere al giorno pesando 80 kg GRAZIE MILLE ANTICIPATAMENTE (scusate se queste domande vi si sono poste penso migliaia di volte)

  2. #2
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    mha...secondo me sono troppi!!!!!!!!!

    1g ogni 10 kg di peso--->8g al giorno,di cui io farei 3 prima e 5 dopo (o a limite 4 prima e 5 dopo) l'allenamento.

    nei giorni di riposo lasciali stare...

  3. #3
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    la gente è matta!!!

  4. #4
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    Prima di assumere integratori ti conviene cambiare la tua scheda di allenamento! Non è facile crescere con solo 1 giorno di riposo!!
    Comunque i bcaa prendili prima e dopo l'allenamento nei gg di allenamento; a colazione e prima di dormire nei giorni di riposo;il tutto rientrando nella quota massima di 10g...

  5. #5
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    siete sicuri che sia troppo il mio istruttore ha fatto i campionati italiani di bodybuilding e di che che devo prenderne come vi ho detto sopra....per il resto ***** se cresco anke se ho solo la domenica di riposo cresco e pure molto!!!!Non e x vantarmi ma il mio fisico regge e molto fortunatamente...
    mi rispondete xro se bisogna assumerli a cicli i BCAA?o non danno problemi nel tempo se si assumono costantemente

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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