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Discussione: Quanta e quando creatina..

  1. #1
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    Predefinito Quanta e quando creatina..

    ciao a tutti, volevo sapere un pò di robette: quando va presa la creatina?Io essendo alto 1.90 e pesando 92 kg quanta creatina devo prendere al girono? Le dosi di creatina variano in base al peso di una persona?? ciaaooo

  2. #2
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    Ciao! se vai a spulciare i post vecchi troverai un bel po' di info in merito!

  3. #3
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    puoi assumere una 12 di gr suddivise in 4 dosi nell'arco della giornata, sempre
    Amministratore del forum http://bodybuilding.forumfree.it/

  4. #4
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    3 week

    1week carico 0,45 x kg massa magra

    2week mantenimento 0.25 x kg massa magra

    3week ripeti il carico

    4week sospendo

    5 week riprendi il ciclo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da VALENTINO LECCE
    puoi assumere una 12 di gr suddivise in 4 dosi nell'arco della giornata, sempre
    Cosa?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Cosa?
    fifty ogni tanto non capisco le tue faccine ...sarebbero tanti?...perchè non hai allora quotato bruto che ne consiglia il doppio?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Cosa?
    per uno che pesa 92 kg è una dose normalissima!!

  8. #8
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    12 gr al giorno di creatina sono una dose normalissima?
    Che poi le mie faccine non le capiate, mi dispiace...

    L'importante sarebbe capire altre cose

  9. #9
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    valentino, vedi che le bombe non ti aiutano ad utilizzare la creatina.
    una volta raggiunta la saturazione muscolare il resto è solo scarto.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    12 gr al giorno di creatina sono una dose normalissima?
    Che poi le mie faccine non le capiate, mi dispiace...

    L'importante sarebbe capire altre cose
    Fifty se è una dose normale non lo so ne io ne te.....ma la differenza tra una persona che sa di non avere la "sfera della conoscenza assoluta" è che tu se qualcosa non entra nei tuoi parametri metti la faccina e basta....un altra persona risponderebbe..SECONDO ME sono troppi..ecc..ecc motivando, e prima di esporsi/lanciarsi in un indirizzo secco e assoluto ci pensa 2 volte.

    Ed il bello è, almeno avesse senso l' esclamazione o la faccina capisco, cioè fosse un qualcosa di assodato(del tipo mangio 1500gr di proteine al giorni in polvere) ma il più delle volte non ce l' ha.

    Ad esempio 12 gr possono essere pochissimi, giusti, o troppi dipende.....sicuro che mettere una facciana con un esclamazione che indica il tono del "ma sei matto????" è alquanto discutibile, poi non so OGNUNO FA QUELLO CHE CREDE per carita...non vorrei assolutamente dire nulla sui metodi e modi di nessuno...poi chi legge in base alle proprie conoscenze si farà un idea.

    Dispiace solo per il ragazzo che chiede consiglio e si legge una risposta simile..tutto qui.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    valentino, vedi che le bombe non ti aiutano ad utilizzare la creatina.
    una volta raggiunta la saturazione muscolare il resto è solo scarto.
    e chi ha detto questo??????

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    12 gr al giorno di creatina sono una dose normalissima?
    Che poi le mie faccine non le capiate, mi dispiace...

    L'importante sarebbe capire altre cose
    menomale che le sai tu????

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da VALENTINO LECCE
    e chi ha detto questo??????
    beh, motivami il contrario no?

  14. #14
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    Mi dispiace contraddirti Damien, ma è proprio per salvaguardare l'autore del thread il mio intervento, sicuramente un ragazzo che si è avvicinato al mondo della palestra da poco, che chiede consigli, ed il consiglio che gli si da è quello di assumere 12 gr e più di creatina al giorno, sottolineando "sempre."

    Non voglio fare assolutamente la paternale ci mancherebbe, ma che certi consigli vengono dati da ragazzini di 20 anni senza alcuna conoscenza ed esperienza beh, lascitelo dire mi sembra il minimo intervenire in quel modo!

    Inoltre, se dovessi intervenire ogni volta che viene scritto cio' che "non rientra nei miei parametri" dovrei chiedere l'aspettativa a lavorare per rispondere.

    E' chiaro, che non detengo la verità assoluta, ma avendo un età che la maggior parte di voi raggiungerà tra 20/30 anni e, lavorando come operatore sanitario, ho accumulato esperienze e conoscenze che la maggior parte degli utenti del Forum si sogna.

    Questo Forum si contraddistingue da altri proprio per la sua serietà e coerenza
    nell'impostazione riguardo a certi argomenti e, per quanto mi riguarda faro' di tutto, nel limite delle mie possibilità, perchè cio' avvenga ancora per molto tempo.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Mi dispiace contraddirti Damien, ma è proprio per salvaguardare l'autore del thread il mio intervento, sicuramente un ragazzo che si è avvicinato al mondo della palestra da poco, che chiede consigli, ed il consiglio che gli si da è quello di assumere 12 gr e più di creatina al giorno, sottolineando "sempre."

    Non voglio fare assolutamente la paternale ci mancherebbe, ma che certi consigli vengono dati da ragazzini di 20 anni senza alcuna conoscenza ed esperienza beh, lascitelo dire mi sembra il minimo intervenire in quel modo!

    Inoltre, se dovessi intervenire ogni volta che viene scritto cio' che "non rientra nei miei parametri" dovrei chiedere l'aspettativa a lavorare per rispondere.

    E' chiaro, che non detengo la verità assoluta, ma avendo un età che la maggior parte di voi raggiungerà tra 20/30 anni e, lavorando come operatore sanitario, ho accumulato esperienze e conoscenze che la maggior parte degli utenti del Forum si sogna.

    Questo Forum si contraddistingue da altri proprio per la sua serietà e coerenza
    nell'impostazione riguardo a certi argomenti e, per quanto mi riguarda faro' di tutto, nel limite delle mie possibilità, perchè cio' avvenga ancora per molto tempo.
    hai ragione! ma ti dico che pur avendo 20 anni, sono già 6 anni che pratico questo sport! ma questo non conta niente!!!l'età non conta!!!cmq per uno che pesa 92kg ed è alto 190cm prendere 12 gr di creatina è più che normale, per sempre intendevo tutto l'anno con le scontate pause!

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