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Discussione: Proteine, carboidrati & erbe (sono pronto, scannatemi!)

  1. #1
    L'avatar di energywave
    energywave non  è collegato Principiante
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    Occhiolino Proteine, carboidrati & erbe (sono pronto, scannatemi!)



    Ciao a tutti,
    ho letto migliaia di post su questo forum e, vedendo che siete tutti gentilissimi, ho pensato di chiedervi qualche consiglio...
    Visto l'oggetto sono pronto ad essere immolato come altri prima di me
    Ci infarcisco anche un po' di background giusto per annoiarvi un po' ... Allora, ho iniziato ad andare in palestra circa 6 mesi fa, ho iniziato allenandomi tutti i giorni per arrivare a 3-4 volte la settimana di adesso. Seguo una scheda (che mi ha fatto l'istruttore) per metter su massa e controllo peso (per evitare la pancetta... stando seduto tutto il giorno...). Io mi alleno come un mulo, ma finora non ho messo su un granchè, peso come prima, solo che sono più in forma.
    Ecco giusto, sono alto 1.78 e peso 68 Kg, corporatura snella (non sarò mai swartzneger... )
    Leggendo il forum e i vari articoli ho capito che l'alimentazione è fondamentale e a tal riguardo mi sono scaricato il programmino mdb con cui ho dimostrato a me stesso che mangio male. Purtroppo non ho possibilità di mangiare molto meglio, andando in una mensa per lavoro dove la carne sembra la suola delle scarpe... e la sera cerco di far meglio ma spesso non ci riesco.
    Allora ho deciso di fare il passo che vi dividerà... prendere degli integratori per sopperire alla mia alimentazione e mettere su un po' di massa...
    Ho iniziato oggi, per cui non posso dire nulla a riguardo, volevo solo qualche parere a riguardo (visto che comunque sono un povero newbie!).
    Allora su consiglio (del negoziante, che però mi sembrava molto onesto) ho preso un integratore (2 Kg) di carboidrati e proteine, si chiama multipower mega gainer e contiene su 100g, 18g proteine, 69g carboidrati, 1,2g grassi, vitamina E, C, B1, B2, PP, B6, B12, Acido folico, Acido pantotenico, Calcio, Magnesio, Fosforo.
    Mi ha anche dato una polvere erboristica, "fieno greco", che sui libri effettivamente compare come "ottimo per lo sviluppo dei muscoli" (ma quanto fa skifo, mamma mia...)
    A questo aggiungo un po' di ginseng la mattina per poter "vivere"...
    Allora che ne dite...? Qualcuno (oltre a chi dirà che sono pazzo ad "integrarmi") ha qualche consiglio sul "quando" prendere l'integratore?
    Dai, massacratemi, sono prontooooo! §83

    Grazie a tutti, e soprattutto a te, temerario, che sei giunto nella lettura fin qui!!!
    Henrik

    Non fare oggi quello che puoi fare domani...

  2. #2
    4ca
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    tutto inutile se le basi fanno schifo non puoi s=costruirci nulla sopra perio il negoziante se fosse stato onesto primo non ti avrebbe dato quel fieno greco????????? del cavolo che magari fara crescere i muscoli ai pescatori di miconos ma non di sicuro ad uno che va in palestra, secondo con quelle basi che forse gli hai elencato non ti avrebbe dato nulla se non un buon consiglio che e quello di non mangiare piu alla mensa, percio il rpimo passo sarebbe quello di portarsi la roba da csa ma questo non lo farai mai percio le prteine in polvere e sopratutto il fieno greco non fanno un cavolo si aumenterai di peso ma di muscolo forse il 0,2% ogni 4 mesi .............alla faccia del negoziante onesto ehehehehe credevi ti avrebbe fatto uscire dal necozio senza spellarti un euro ehehehehehe.............poi ammettendo che sia onesto ......non capisce un cavolo ehehehehehe ti ha dato quelle ad alto contenuto di carbo che in mensa sara l'unica cosa di buono che potrai avere.............insomma peggio di cosi non poteva consigliarti.............di peso aumenti di sicuro voglio poi vedere che ti da per levare tutto quel grasso che ti metti addosso eheheheheheh
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    ichiban
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  3. #3
    L'avatar di lou
    lou
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    wow il redivivo fieno greco...il propietario della palestra che frequento mi ha detto che circa 15 anni fa lo spacciavano per la cosa piu' vicina ai farmaci per fare massa,e gia' allora qualcuno ci perdeva soldi a fieno greco...che avra' poi in piu' sul fieno nostrano??? e' una confezione di nulla utilita' che probabilmente il tuo onesto negoziante ti ha rifilato per dare fondo alle rimanenze di magazzino,ma non ti dare pena,non ti fara' ingrossare ma non ti fara' nemmeno male...solo non fara' nulla!!
    rilassati non sei il primo che ci perde qualche soldo con gli integratori..ed io sono uno di quelli

    per il resto non so quanto magico possa essere l'effetto di una semplice polvere calorica weight-gainer,se non inserita in un contesto alimentare quasi perfetto. fai le cose con piu' calma e non spendere a casaccio i soldi.
    prima che al negozio di integratori,passa dal macellaio e poi nel supermercato al reparto frutta e verdura..poi ne riparliamo
    §#a 0

  4. #4
    L'avatar di energywave
    energywave non  è collegato Principiante
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    Non fatemi parlare

    eheh... ecco i primi che mi massacrano! Beh, ragazzi volevo dire 2 cose e chiederne una:

    la prima è che sto cercando di mangiare più carne possibile per integrare già di mio un po' di proteine, però la quantità è ancora bassina, non posso farmi le costate tutti i giorni... faccio parte di quella parte di popolazione che non ha un secondo libero (ma chi me lo fa fare....)

    La seconda è che anche io ho pensato che il fieno greco non servisse assolutamente a nulla, però costava così poco che ho detto "perchè non provare?" tanto male non fa e non sono 10 euro che mi mancano... (per una confezione che ne ho finchè campo...)

    La domanda è: ma mi farà mettere massa grassa quel diamine d'integratore...? Allenandomi regolarmente?

    Cmq. mi sono dimenticato di dire che ho 24 anni (quasi 25, un quarto di secolo, sigh...) e che accetto qualsiasi consiglio, sono una "spugna secca" in cerca di informazioni succose...
    Sono arrivato all'integratore perchè voglio mettere su un po' di massa... Se avete un'alternativa la metto in pratica (finito l'integratore, s'intende...), il mio obiettivo più a breve termine è di arrivare un po' messo meglio all'estate!
    Ultima modifica di energywave; 07-04-2003 alle 06:51 PM
    Henrik

    Non fare oggi quello che puoi fare domani...

  5. #5
    L'avatar di frank leone
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    Originally posted by energywave
    eheh... ecco i primi che mi massacrano! Beh, ragazzi volevo dire 2 cose e chiederne una:

    la prima è che sto cercando di mangiare più carne possibile per integrare già di mio un po' di proteine, però la quantità è ancora bassina, non posso farmi le costate tutti i giorni... faccio parte di quella parte di popolazione che non ha un secondo libero (ma chi me lo fa fare....)

    La seconda è che anche io ho pensato che il fieno greco non servisse assolutamente a nulla, però costava così poco che ho detto "perchè non provare?" tanto male non fa e non sono 10 euro che mi mancano... (per una confezione che ne ho finchè campo...)

    La domanda è: ma mi farà mettere massa grassa quel diamine d'integratore...? Allenandomi regolarmente?

    Cmq. mi sono dimenticato di dire che ho 24 anni (quasi 25, un quarto di secolo, sigh...) e che accetto qualsiasi consiglio, sono una "spugna secca" in cerca di informazioni succose...
    Sono arrivato all'integratore perchè voglio mettere su un po' di massa... Se avete un'alternativa la metto in pratica (finito l'integratore, s'intende...), il mio obiettivo più a breve termine è di arrivare un po' messo meglio all'estate!
    ciao beh come ti hanno già risposto se l'alimentazione non è valida nessun integratore può fare da pozione magica...di massa te ne farà prendere ma non saranno certo muscoli!!!
    per quanto riguarda le costate e le proteine, beh esistono moltre altre fonti proteiche da prendere in considerazione, chessò pollo, tacchino, tonno, albumi, bresaola... se il tuo obiettivo è per l'estate molla quell'integratore e aggiusta l'alimentazione otterrai migliori risultati, per quanto possibile

  6. #6
    4ca
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    NO LA BRESAOLA NOOOOOOO'
    finisci pure i tuoi 2 kili di integratori cosi dopo sara ancora piu faticoso rimetterti in forma e poi ne riparliamo la pubblicita l'anima del commercio........ma non l'anima della buona forma e cmq per quest'estate vada magari alla prossima ci puo pensare, magari il negoziante intanto potrra darti una dritta per l'inverno
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    ichiban
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  7. #7
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    che forse gli hai elencato non ti avrebbe dato nulla se non un buon consiglio che e quello di non mangiare piu alla mensa,
    Mi sa che ne troverai ben pochi, anzi nessuno che la mattina solamente per aver alzato la serranda ha speso soldi, star li a dispensare consigli senza venderti niente, e sinceramente non lo biasimo affatto (ovviamente mi riferisco al commerciante), magari i consigli che ti ha dato come già ha detto 4ca non sono dei migliori, ma la domanda che mi giunge adesso è un'altra:
    Se hai veramente letto migliaia di post, sicuramente avrai notato che di soluzioni ne esistono tante, perchè non hai provato a metterle in pratica invece di comprare quelle porcherie?

    Sherko.

  8. #8
    ninja non  è collegato Mr Italia
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    xkè la bresaola nn va bene (sodio?) ?
    io ne mangiavo na 50ina di grammi al mattino , la sostituisco col tonno o albumi ?
    ciaoo alex ;-)

  9. #9
    L'avatar di energywave
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    Infelice

    Hm. Mi state convincendo... Si, volevo anche rispondere perchè sebbene ho letto molti post ho preso la porcheria... In effetti non siete tutti al 100% daccordo, anzi... Cmq. molti di voi dicevano che gli integratori (come si evince dal nome) possono andare bene per "integrare" carenze della propria alimentazione (qualcuno faceva proprio l'esempio di uno che per causa del lavoro non riesce a mangiare come si deve...) Ora, il fatto è che in effetti il mio intento era proprio quello... il vero errore, mi sa, è stato farmi convincere dell'onesto commerciante ( ) per l'integratore non di proteine al 100% ma carbo e proteine (ma quello di proteine costava di più e io gli avevo chiesto ben quello... per cui non è una mossa per introiti...)
    Lui mi ha squadrato un po' e mi ha detto "no, quello va bene per quando devi definire i muscoli, per ora è meglio che prendi questo che hai bisogno di mettere un po' di massa"... in effetti il discorso mi tornava, per cui mi sono fidato.
    Cmq. ripeto la domanda, rispondetemi chiaramente anche solo a questo: prendendo quell'affare metterò su massa grassa? Anche se sto andando ad allenarmi 4 volte a sett? Cioè, ora dell'estate sarò cicciotto anzi che muscoloso?
    Cmq. per ora grazie a tutti... ma non vi siete stufati di rompipalle come me che vi chiedono consigli tutto il tempo? Mettete su uno studio di consulenze sportive, almeno vi pagano
    Henrik

    Non fare oggi quello che puoi fare domani...

  10. #10
    4ca
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    e lui ti ha dato un'occhiata cosi magari eri in doppio petto ehehehee e se sotto foossi stato squartato con muscoli fondi e striati te li dava lo stesso sti consigli di pulcinella eehehehee hai bisogno di mettere su un po di massa che tipo...........gia me lo vedo a tirato giu un poco gl'occhiale e via con la diagnosi eeheheh vabbe da

    per quello che sarai quest'estate............be se queste sono le premesse nonn credo che arriverai in spiaggia come ZANE ma ti servira per una prossima volta di sicuro.........
    poi magari la pancetta quest'estate va di brutto
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    ichiban
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  11. #11
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    dai vieni qui che ti alleno io, diventi un toro...15 kg di massa magra in 4 mesi, con clausola soddisfatto o rimborsato

  12. #12
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    dai vieni qui che ti alleno io, diventi un toro...15 kg di massa magra in 4 mesi, con clausola soddisfatto o rimborsato
    Mica male eheheh

    poi magari la pancetta quest'estate va di brutto
    Strane mode girano in california eheheh §83 chissà se sbarcano anche da noi
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  13. #13
    L'avatar di energywave
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    Strane mode girano in california eheheh §83 chissà se sbarcano anche da noi
    Oh, mica sarebbe male! Pensateci un po'... anzi che sbattersi basterebbe lasciarsi andare, mangiare le cose più grasse...
    A parte gli skerzi... Shawn, ok, mi sembra un po' difficile mettere 15 Kg di massa magra in 4 mesi.... magari fosse possibile, verrei subito a farmi allenare da te!
    Henrik

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  14. #14
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    Originally posted by energywave
    Oh, mica sarebbe male! Pensateci un po'... anzi che sbattersi basterebbe lasciarsi andare, mangiare le cose più grasse...
    Se fossi in cheto o metabolica non andrebbe nemmeno bene perchè...con i grassi dimagriresti

  15. #15
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    Cmq. molti di voi dicevano che gli integratori (come si evince dal nome) possono andare bene per "integrare" carenze della propria alimentazione (
    Il corretto spirito nel prendere l'integratore è proprio quello.

    prendendo quell'affare metterò su massa grassa?
    Se ti diamo una risposta precisa, cadiamo sicuramente nell'errore del commerciante, non si può dire con certezza se trarrai benefici da quell'integratore, della tua alimentazione dici ben poco, e ricorda che è una componente fondamentale nel corretto sviluppo muscolare. Ora, ti sembrerà che cadiamo sempre sugli stessi consigli, ma il segreto sta nel costruirsi una buona alimentazione, se poi per motivi di lavoro o di tempo tu debba per forza di cose integrare con proteine in polvere o altro lo farai, ma solamente dopo aver stilato una buona dieta, e da quella sapere con esattezza cosa andare ad integrare e in quali quantità.

    ma non vi siete stufati di rompipalle come me che vi chiedono consigli tutto il tempo
    Non sei assolutamente un rompiballe, al contrario nutri la stessa passione di tutti coloro che sono iscritti a questo forum, ed è sempre un piacere darti un consiglio....come del resto è sempre stato fatto.

    Sherko.

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