vostro parere Ramificati

**mirax** · 12-04-2006, 10:25 AM

ciao ragazzi...ho appena acquistato in palestra un barattolo di BCAA da 200 capsule a 30 euro...La marca è la Action e si chiamano AminoMax...qualcuno di voi li ha provati???come si è trovato??Per che tipo di scheda sono indicati(massa,definizione...)...grazie mille...

**stantio** · 12-04-2006, 10:30 AM

Io uso altra marca...
i ramificati s usano solo quando ti alleni....1 ogni 10 kg di peso corporeo

**Damien** · 12-04-2006, 10:43 AM

Li ho presi anchio, vanno bene sia in massa che in definizione...usali come ha detto Stantio.

**mirax** · 13-04-2006, 11:48 AM

sì,il fatto di una capsula ogni 10kg lo sapevo...dato che peso 68kg,va bene se ne prendo 5 un quarto d'ora prima di andare in palestra e 2 alla fine???o li prendo tutti e 7 quando mi sto cambiando per iniziare ad allenarmi???grazie mille

**Damien** · 13-04-2006, 12:11 PM

Originariamente Scritto da mirax

sì,il fatto di una capsula ogni 10kg lo sapevo...dato che peso 68kg,va bene se ne prendo 5 un quarto d'ora prima di andare in palestra e 2 alla fine???o li prendo tutti e 7 quando mi sto cambiando per iniziare ad allenarmi???grazie mille

fai 3 o 4 prima e 3 o 4 dopo.

Comunque cambia poco!

**basleo** · 13-04-2006, 12:26 PM

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

**Damien** · 13-04-2006, 01:27 PM

Originariamente Scritto da basleo

Mi inserisco nella discussione per non aprire un nuovo thread...quanti minuti prima dell'inizio di una lunga sessione d'aerobica è necessario assumere i bcaa in modo da evitare o almeno attenuare la perdita di massa muscolare?

Prendili tranquillamente una mezzora prima...non è nulla di cosi preciso. Non è si può pensare:

bene...cominciano a fare effetto dopo 30 minuti quindi li prendo 20 minuti prima tanto per i primi 10 minuti di aerobica non catabolizzo ma uso le scorte fisiche di glicogeno...è tutta teoria.

Secondo me l' importante è trovare il ritmo..hai la palestra a 10 minuti da casa?...prendili prima di uscire...arrivi diretto dal lavoro?...prendili in spogliatoio subito prima. Tanto il catabolismo non è che comincia in un minuto esatto durante l' aerobica....non so se mi sono spiegato.

**basleo** · 14-04-2006, 01:36 PM

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

**Damien** · 14-04-2006, 01:40 PM

Originariamente Scritto da basleo

Tutto ciò vale anche se l'aerobica la faccio dopo l'allenamento con i pesi? Cioè li assumo circa 20-30 minuti prima di terminare con i pesi?

Se fai pesi e poi tipo 45 minuti di aerobica prendili prima del WO, poi appena finito il WO cioè prima di cominciare aerobica, non importano i 30 minuti.

**Fighter** · 19-04-2006, 02:24 PM

Non è sbagliato nemmeno usare i bcaa in polvere durante l'allenamento... Io ad es. consiglio di usarli pre wo e a metà wo, poi nel post si va di carbo veloci e proteine.

**dott.J** · 26-04-2006, 09:23 PM

Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

A solitamente che colore hanno queste compresse?

**dott.J** · 28-04-2006, 10:46 PM

Ho iniziato a prendere (1 capsula ogni 10 kg di peso) i ramificati ma pensavo fossero più setiti gli effetti degli stessi.

NN so quasi indifferente ma è un effetto visibile nel tempo o visto il loro compito dovrebbero agire immediatamente come si dice

**°°sOmOja°°** · 02-05-2006, 08:40 AM

ciao gianfranco (ci conosciamo gia), come ti ho gia detto i ramificati hanno una funzione principalmente energetica e anti-catabolica.
non è che se li prendi metti il turbo e sei + forte.. il + delle volte ci aspettiamo troppo dagli integratori (e questo è anche uno dei motivi per cui dagli ignoranti sono paragonati ad un leggero doping).

l'integratore integra una carenza, generalmente (salvo alcune eccezioni).
se nn hai una carenza proteine e amminoacidi nn sortiscono alcun effetto, soprattutto se si è all'inizio come te.

nel tuo caso un integratore proteico può avere senso, viste le tue intolleranze alimentari (che hai omesso, ma non è un dettaglio da poco), utilizzerei gli amminoacidi durante l'allenamento in caso mi allenassi per molto tempo (+ di 1 ora e mezza per esempio) o se stessi facendo una dieta ipocalorica, o ipoglucidica (cioè con carboidrati bassi), per il meccanismo che ti ho accennato l'altra volta della gluconeogenesi

questa chiaramente è la mia opinione, se qualcuno vuol dire la sua..

**kattivone** · 02-05-2006, 11:47 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

o se stessi facendo una dieta ipocalorica, o ipoglucidica (cioè con carboidrati bassi), per il meccanismo che ti ho accennato l'altra volta della gluconeogenesi

questa chiaramente è la mia opinione, se qualcuno vuol dire la sua..

appunto è proprio questo il fatto,i bcaa costano una barca e post allenamento vanno benone anche gli amino complete,che costano un sacco meno...in metabolica i bcaa un loro spazio prima dell allenamento ce l'hanno ma altrimenti perchè prenderli prima a scopo energetico quando i carbo vanno molto ma molto meglio e costano pochissimo? Sono i misteri del marketing...

**nicholas.82** · 08-05-2006, 07:33 PM

mi aggiungo anche io, oggi ho acquistato un barattolo della +watt (qualcuno li ha provati??? ..son quelli verdi 300 compresse da 1,1 x 56euro) il tipo del negozio mi ha detto di prenderne 4 un oretta prima di iniziare il wo e poi finito il wo aspettare 30m +-. Intanto mi faccio 30m di corsetta o step e poi finito mi faccio lo shaker con 30g di pro a scambio ionico e le restanti 3 compresse (sono 75kg). va bene no.... aspetto conferme.grasssie