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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    gokuzzug non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito Non ho capito come assumere cretina e Bcaa



    Scusatemi ho letto un po' d'appertutto ma ho confusione in mente
    Vorrei chiedervi quale è il miglior modo per assumere:
    * Creatine Zero Carb della ultimate.... con
    * BCAA Caplets (quanto se ne sonsiglia?)

    Ho 29 anni,peso 64kg, alto171 cm..e mi alleno 3 volte la settimana bodybuilding

    Il dubbio più grosso è quello prima dell'allenamento...:
    Sarebbe sbagliato assumere 3 gr di ceatina e 5 gr di bcaa e altrettanti alla fine allenamento?
    Ma se poi dopo 20 minuti pranzo con carboidrati il mio corpo cosa riesce ad assumere?
    I metaboliti non sono troppi!!!
    Pensavo di prenderli in questa misura:
    3 gr a Colazione creat
    " " dopo pranzo
    " " prima all + bcaa (dose?)
    " " dopo all + " "
    Grazie di tutto

  2. #2
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    i tuoi quesiti sono normali visto il "know-how"

    che gira sui depliant......

    tanto guarda nn e' che ti perdi quell'anabolismo tremendo

    anzi nn ti perdi neanche quella piccola cosa

    con la creatina attenzione ai dosaggi.....nn gonifa i muscoli
    come dicono ma costa,quello sicuro e i medici sconsiglaino
    i dosaggi che leggi sulle riviste

    Se ti vuoi assicurare di nn avere carenza di creatina puo' essere
    utlie ma.....e' un argmento valido?Su questo forum ho letto che
    la creatina viene sconsiglaito anche di comprarla prorprio..

    Leggi in giro sul forum e se incappi nei post che ho letto io.....
    capirai

    Consiglio:Io quando ci do' dentro mi sento che mi manca il sangue allo stomaco per un oretta,mi viene male mangiare

    nn avere la preoccupazione di buttarti sul cibo pochi secondi dopo

    Dopo quell ' ora se ho fame mi viene meglio bere un frullato ben diluito e rinfresante,
    quella gia' e' un esempio di utlita' degli integratori,ma nn centra
    niente coi risultati.....
    Ultima modifica di Tenebro; 29-03-2003 alle 07:17 PM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    A mio avviso sei un pò confuso, innanzitutto se non curi l'alimentazione allora puoi spendere anche 1000 euro in integratori ma non otterrai risultati. Detto questo, se vorrai approfondire il discorso ci sono le altre sezioni.....la creatina in genere prebede un assunzione di 5 gr/die magari con carbo ad alto IG per un periodo di 3 settimane per poi staccare onde evitare problemi con la naturale produzione dell'organismo. I bcaa si assumono in misura di 0,5-1gr per ogni 10 kg di peso corporeo, e sono assunti prima e dopo allenamento.

    Quindi in primis eviterei la dose carico\scarico se hai intenzione di eseguire questo sistema nell'utilizzo della creatina.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Occhiolino Re: Non ho capito come assumere cretina e Bcaa

    Originally posted by gokuzzug
    Il dubbio più grosso è quello prima dell'allenamento...:
    Sarebbe sbagliato assumere 3 gr di ceatina e 5 gr di bcaa e altrettanti alla fine allenamento?
    Ma se poi dopo 20 minuti pranzo con carboidrati il mio corpo cosa riesce ad assumere?
    I metaboliti non sono troppi!!!
    Pensavo di prenderli in questa misura:
    3 gr a Colazione creat
    " " dopo pranzo
    " " prima all + bcaa (dose?)
    " " dopo all + " "
    Grazie di tutto
    -allora per i bcaa suddividi la dose in due parti uguali da assumere una prima e 'altra dopo l'allenamento
    -per la creatina prendila nella misura di max 5 gr dopo l'allenamento con carbo ad alto ig nei giorni in cui ti alleni e la mattina in quelli in cui non ti alleni magari in 2 dosi se ti crea problemi( 2.5 gr e 2.5 gr)
    -non fare il carico e non prenderle prima dell' allenmento se riesci non prenderla proprio

  5. #5
    gokuzzug non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Per ora grazie a tutti quanti...ora mi devo fare una cultura di CARBO ad alto IG...Che sarà mai!!!
    Ma vedremo se poteteanticiparmi qualcosina vi ringrazio nuovamente

  6. #6
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito


    Per ora grazie a tutti quanti...ora mi devo fare una cultura di CARBO ad alto IG...Che sarà mai!!!
    in breve l'indice glicemico è la rapidità di ingresso di un carboidrato nel sangue, più è basso l' IG più lento è l'assorbimento...cmq fai un giro sul forum usando la funzione search se ne è parlato mmmiillle volte, vedrai che troverai la risposta anche ad altre domande che non hai ancora fatto sull'argomnto

 

 

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