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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: A proposito di BCAA

  1. #1
    L'avatar di Roggger
    Roggger non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    3

    Molto dubbioso A proposito di BCAA



    Vi sarei molto grato se mi deste un vs. prezioso e competente parere riguardo all’assunzione degli BCAA; mi spiego meglio: fino a poco tempo fa sapevo che gli BCAA erano utilizzati per il recupero in dosi di 1 gr. ogni 10 Kg di peso corporeo, in due assunzioni, prima e dopo l’allenamento. Qualche giorno fa mi sono imbattuto in un sito di una farmacia dove, oltre al prima citato dosaggio, per incrementare massa e forza muscolare si consigliava di assumere 2-3 gr. ogni 10Kg di peso corporeo, e le assunzioni, pur rimanendo sempre due, erano collocate a fine allenamento e prima di andare a dormire.
    C’è qualcosa di serio in questa indicazione o è solo l’espediente per vendere + caps. di amino?

    Grazie.

  2. #2
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    J Appl Physiol 2003 Apr;94(4):1345-1352 Related Articles, Links


    Branched-chain amino acid supplementation during bed rest: effect on recovery.

    Stein TP, Donaldson MR, Leskiw MJ, Schluter MD, Baggett DW, Boden G.

    Department of Surgery, School of Osteopathic Medicine, University of Medicine and Dentistry of New Jersey, Stratford, New Jersey 08084; and Department of Medicine and the General Clinical Research Center, Temple University Health Sciences Center, Philadelphia, Pennsylvania 19140.

    Bed rest is associated with a loss of protein from the weight-bearing muscle. The objectives of this study are to determine whether increasing dietary branched-chain amino acids (BCAAs) during bed rest improves the anabolic response after bed rest. The study consisted of a 1-day ambulatory period, 14 days of bed rest, and a 4-day recovery period. During bed rest, dietary intake was supplemented with either 30 mmol/day each of glycine, serine, and alanine (group 1) or with 30 mmol/day each of the three BCAAs (group 2). Whole body protein synthesis was determined with U-(15)N-labeled amino acids, muscle, and selected plasma protein synthesis with l-[(2)H(5)]phenylalanine. Total glucose production and gluconeogenesis from alanine were determined with l-[U-(13)C(3)]alanine and [6,6-(2)H(2)]glucose. During bed rest, nitrogen (N) retention was greater with BCAA feeding (56 +/- 6 vs. 26 +/- 12 mg N. kg(-1). day(-1), P < 0.05). There was no effect of BCAA supplementation on either whole body, muscle, or plasma protein synthesis or the rate of 3-MeH excretion. Muscle tissue free amino acid concentrations were increased during bed rest with BCAA (0.214 +/- 0.066 vs. 0.088 +/- 0.12 nmol/mg protein, P < 0.05). Total glucose production and gluconeogenesis from alanine were unchanged with bed rest but were significantly reduced (P < 0.05) with the BCAA group in the recovery phase. In conclusion, the improved N retention during bed rest is due, at least in part, to accretion of amino acids in the tissue free amino acid pools. The amount accreted is not enough to impact protein kinetics in the recovery phase but does improve N retention by providing additional essential amino acids in the early recovery phase.

    PMID: 12471043 [PubMed - as supplied by publisher]

  3. #3
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
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    Jan 2003
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    361

    Predefinito

    SHAWN,ma ke ka...o hai scritto????ahahahah

  4. #4
    jim
    jim non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    196

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    [j-|][j-|]

  5. #5
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,245

    Predefinito


    cmq non significa che glieli consiglio prima di dormire...anzi

 

 

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