proteine PREMIER

**powerdj** · 21-02-2006, 09:42 PM

ragazzi oggi sn andato a comprare le proteine in polvere quelle del siero del latte isolate e microfiltrate cn creatina, L-glutamina e vitamine. la marca è della premier, 700 gr costano 37 euro e il rivenditore mi ha fatto pagare 33 (che gentile) devo dire ke sn davvero ottime, sia di gusto ke di solubilità si sciolgono ke sn un bijour (si dice cosi?). sulla confezione c'è scritto 30 gr in 125ml d'acqua il rivenditore mi ha consigliato 2 misurini la mattina e 2 dopo l'allenamento...., ma durante i giorni di riposo devo assumerne? e quanta? x quante settimane devo assumerne? quando il periodo di pausa? x quanto tempo? io sapevo ke si doveva assumere 1 gr x ogni kg di peso corporeo è vero?
grazie tante di eventuali risposte vi prego davvero tanto di rispondermi ne sarei davvero felice... grazie
dimenticavo sn una frana in matematica... ma sul misurino c'è scritto 10cc 20cc 30cc .... ke vuol dire?

lo devo riempire fino a 30 cc ? e fare 2 misurini pieni la mattina e 2 pieni dopo l'allenamento? GRAZIEEEEEEEEEEEE

**Damien** · 22-02-2006, 09:31 AM

Le proteine in polvere sono un integratore che può servirti nel caso tu non riesca ad assumere con cibi solidi la quota di pro giornaliere, per cui dire quante ne devi prendere lo sai solo te. Impostati una dieta con 2gr massimo di proteine per Kg corporeo. Da li vedi quante ne mangi normalmente, quelle che ti mancano vai con le pro in polvere.

Non ci sono giorni di pausa, periodi di stop, puoi prenderle sempre quando sei in deficit proteico.

Comunque 33 euro di 700gr sono 47 euro al chilo che è tanto.

**Malaga** · 22-02-2006, 09:46 AM

Se leggi le "istruzioni" nel bussolotto, ti dice quanto e come assumerlo.
Cmq non le hai pagate poco, anzi! Con 10€ in piu me ne prendo due chili e mezzo...

**Riccio.80** · 22-02-2006, 09:57 AM

...molto care...e poi io di premier conosco solo le batterie!

**powerdj** · 22-02-2006, 01:37 PM

si ma sn di ottima qualità, si sciolgono davvero in un attimo, ma dentro c sn anche la creatina le vitamine e L-glutamina.
cmq 10cc quanti grammi sn?

scusate l'ignoranza....
cmq io voglio integrare con le proteine in polvere xkè spesso nn soddisfo a pieno cn cibi solidi sia x tempo ke x altri motivi.
ma quindi durante i giorni di nn allenamento devo assumerne lo stesso? oppure no? sulla confezione c'è scritto 30 gr solo questo ci sta scritto... ma io peso 62 kg 30 gr nn sono pochi?

**Malaga** · 22-02-2006, 02:43 PM

Vitamine e glutammina ce li hanno tutti...per la creatina, con la quantità che ce n'è per dose, basta si e no come effetto placebo.
Preferisco prendere la crea a parte, il voler fare il mischione non mi piace.
Per il discorso cc-grammi...considera 10cc come 10gr.
30gr sono quello che secondo loro tu dovresti al massimo integrare con le prote in barattolo...questo non significa che tu non possa prenderne di piu, come di meno...
Per le prote da assumere conta circa 2gr per kg di peso...nel tuo caso sui 120gr...(nell'arco della giornata, mi raccomando, NON PER PASTO)
Saluti

**powerdj** · 22-02-2006, 02:50 PM

120 gr ogni gg ? anche quando nn mi alleno.... ?
vuoi ke ti elenchi le percentuali ke ci sn nelle mie proteine? cmq è la L-Glutammina nn la glutamina... (o saranno la stessa cosa) grazie

**Malaga** · 22-02-2006, 03:01 PM

stessa cosa...è un'amminoacido, uno dei quali sono composte le proteine...per dirla breve.
Cmq si, al giorno dovresti assumere circa quella quantità, non tutte dall'integratore o dai stessi cibi, per avere una dieta variata...se tipo sei in ufficio e non puoi mangiarti un panino, l'integratore è piu veloce...questo penso sia chiarissimo...

**powerdj** · 22-02-2006, 08:43 PM

grazie fratè! si infatti siccome a pranzo mangio solo un bel piatto di pasta (oramai è un vizio) dopo mi bevo un 50 gr di proteine. e la mattina appena mi sn finito di preparare prima di andare a scuola mi bevo altri 50 gr... (questo quando nn mi alleno) nei giorni ke mi alleno invece faccio cosi: bevo 50 gr la mattina e 50 dopo l'allenamento... ke ne dici fratè? grazie delle tue risposte

**Malaga** · 22-02-2006, 09:12 PM

Prevedi di avere ALMENO un 2/3 delle proteine dagli alimenti, il resto se non riesci lo integri, molto meglio cosi.

**powerdj** · 22-02-2006, 09:33 PM

ok cerchero! potresti rispondere al thread ke ho aperto nella sezione allenamento? m saresti di grande aiuto grazie tante

**powerdj** · 07-03-2006, 02:17 PM

ragazzi ho iniziato ad assumere le proteine il 21 febbraio, c'è un periodo ke devo fare di pausa o posso continuare ad assumerle? grazie

**Drugo84** · 07-03-2006, 08:03 PM

mi introfulo xchè il titolo mi ha richiamato ...
a parte che è meglio diffidare da proteine Italiane sotto i 40€/kg ... ma diffidate in generale dalla premier

**jurcevbo** · 07-03-2006, 08:40 PM

non devi fare pause..ma se riesci a modificare la dieta in modo da assumere tutte le pro dagli alimenti è meglio..se non ce la fai prendile ma non abusare...

**powerdj** · 11-03-2006, 12:18 PM

Drugo84 ora devi dirmi xkè è meglio diffidare dalla PREMIER ?????? perkè?????

nn sn ottime? io sapevo ke se le proteine in polvere appena le metti in un po d'acqua si iniziano a sciogliere allora sono ottime... queste appena le metti in acqua si sciolgono........

allora consiglia tu un'ottima marca.....