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Discussione: Dieta

  1. #1
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    Predefinito Dieta

    ok, sono nuovo am ho capito che sono nel posto giusto per avere qualche buona indicazione...a parte i soliti consigli (pasti+spuntini, carboidrati e proteine in giusta dose, tanta acqua...) mi date qualche consiglio dettagliato su cosa mangiare?

    colazione: qui ho i veri dubbi. cosa è meglio?latte?the?biscottate, biscotti integrali...?

    pranzo: posso mangiare un po' di carboidrati (pasta o riso) e un po' di proteine oppure è meglio almeno a pranzo dissociarli?

    cena: niente carboidrati giusto?vedure e proteine

    LA DIETA DEVE CAMBIARE NEI GIORNI IN CUI NON MI ALLENO?
    SE AVESSI NECESSITA' (DI GIORNO LAVORO E NON SEMPRE POSSO CALIBRARE IL TUTTO) DI PRENDERE UN PO' DI PROTEINE IN POLVERE QUANDO VANNO PRESE, LAMATTINA O PRIMA DI DORMIRE?

    GRAZIE!!!

  2. #2
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    mmmmmmmm c'è un bel pò di cunfusione....leggi il thread di stex007 - Proteine ? .... è qui nella sezione integratori...già puoi trovare molte risposte alle tue domande
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
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    a colazione potresti mangiare 3-4 bianchi d'uovo, meglio evitare il latte una bella spremuta, fette biscottate-biscotti-pane (ma dai cosa vuoi che ti cambi!), cornflace, miele

    a pranzo io di solito mangio pasta e carne bianca-rossa o pesce e non credo proprio ci siano problemi a mangiare proteine e carbo insieme!!

    cena: non vorrei dire una castroneria ma se nn erro nella verdura ci stanno i carbo!! cmq se devi dimagrire o mantenere una bassa percentuale di grasso corporeo magna meno carbo alla sera altrimenti nn farti troppi problemi.

  4. #4
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    Uhm grossa confusione emancanza di basi. No problem! fatti un bel giro nei post e nel sito, altriementi ci vorranno 1000 pagine per rispondere a tutto, poi ne riparliamo e cerchiamo di appianare gli ultimi dubbi, nel possibile.
    ****************

  5. #5
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    Predefinito

    l'ho fatto un bel giro Dragon Ball....ma che ho detto di così "grave"?

    comunque ci ha tante lacune come me puo' essere piu' ricettivo....!!!

    grazie!!!

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