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Risultati da 1 a 7 di 7
  1. #1
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  Ŕ collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    LocalitÓ
    nessuno
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    2,467

    Predefinito Suggerimento sezione alimentazione!



    Credo sia utile e alquanto doveroso dare delle linee guida per un neofita che si avvicina per la prima volta a questo tipo di sport;lo s˛ che ci sono parecchi thread che spiegano gli argomenti in questione ma io cheido una dieta generale,una guida,un alimentazione di riferimento da cui partire e da cui inziare il proprio programma alimentare!
    Ho visto in un sito questo :http://www.musclefit.it/forums/showt...re-allenamento ci˛ che vi ho appena chiesto!
    Il mio scopo Ŕ quello di racchiudere in un unico thread un programma alimentare di esempio in modo chiaro e semplice con la spiegazone dei singoli nutrienti,la digeribilitÓ,il valore degli alimenti ecc.
    Spero che la mia richiesta non risulti nŔ troppo offensiva e nŔ troppo superficiale!
    Vi ringrazio per la vostra dispinibilitÓ bbhomepage!

  2. #2
    L'avatar di giovane BB
    giovane BB non  Ŕ collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    919

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Vi ringrazio per la vostra dispinibilitÓ bbhomepage!
    ma adesso dai addirittura del voi al webmaster ?

  3. #3
    L'avatar di ░░sOmOja░░
    ░░sOmOja░░ non  Ŕ collegato Power Doctor -[]-----[]-
    Data Registrazione
    May 2004
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    24,889

    Predefinito

    con tutto il rispetto.. me pare una cagata.
    come si fa a consigliare che tipo di carbo mettere nei pasti? (stabilendo gia quanti farne) proteine, grassi.. ma xkŔ devono andare x forza in tutti i pasti!?

    poi nella dieta consigliata c'Ŕ il latte a colazione...
    il prenanna (...) con i fiocchi di latte e le nocciole.. ma insomma.

    addirittura ci sono pure le grammature. davvero nn so che dire.

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  Ŕ collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Si scrivono tante assurditÓ, che per˛ in fondo la colpa non Ŕ nenche di chi li scrive, d˛ per scontato che la persona in questione sia in buona fede e che non sia un dietologo od un nutrizionista altrimenti ci sarebbe da stare poco allegri....ma il risultato di tutti quegli articoli che per anni hanno imperversato e continuano ad imperversare nelle riviste.

    Parliamo subito di IG, se si fa una ricerca nel forum ci sarnno qualche centinaia di thread sull'argomento, in cui viene chiaramente detto che a meno che non si abbiano problemi con l'insulina, considerare l'IG di un certo tipo di caroboidrato Ŕ palesemente inutile visto che lo stesso viene sempre e comunque inficiato dalla presenza degli altri macronutreinti, lipidi in primis, e che al pi¨ si deve considerare la curva glicemica, che un valore ricavato da uno studio dove a riferimento si prende del glucosio puro che di certo non abbonda nelle nostre tavole, non vuol dire molto nell'applicazione pratica.....e semmai proprio fosse l'unico momento che lo stesso pu˛ avere un significato pu˛ essere post-training, ed anche qui il discorso da fare sarebbe molto lungo, e non tanto incentrato sul ripristino delle scorte di glicogeno epatiche e muscolari, quanto piuttosto allo sfruttare l'effetto anabolizzante dell'insulina come ormone naturale, specialmente in quesi soggetti che non risentono degli "effetti collaterali" della stessa.

    Stessa cosa dicasi di proteine a rilascio lento-veloce. L'organismo umano non Ŕ assolutamente in grado di lavorare come molte aziende di supplementi vorrebbero far credere e quindi in un pasto completo, capire che quelle proteine della marca X sono state classificate come lente e quindi dovranno necessariamente entrare "lentamente" per nutrire i nostri muscoli provati dal catabolismio muscolare, ed nche qui la parentesi del perchŔ il corpo di notte dovrebbe catabolizzare, avere sempre e comunque bisogno di proteine, e perchŔ qualcuno ha scritto che dopo 3 ore si ha un bilancio azotato negativo per cui tutti i protidi introdotti durante la giornata sono andati a farsi benedire da qualche parte e non ce ne Ŕ pi¨ traccia alcuna...

    Torniamo poi con le proteine ad ogni pasto, spuntini in testa. Non c'Ŕ ragione alcuna per cui un ragazzo che non abbia giÓ una notevole massa magra, che non abbia velleitÓ agonistiche e comunque che non abbia raggiunto una certa maturitÓ muscolare debba consumare proteine in ogni pasto. Visto che nel bb la regola del pi¨ Ŕ meglio non Ŕ applicabile all'allenamento, lo stesso dicasi per l'alimentazione, per cui un surplus proteico fuori misura non avrÓ l'effto desiderato di stimolo dei processi di crescita ma l'opposto, per cui se un ragazzo di 70 Kg consuma 90 Gr di proteine dalle sole fonti nobili giÓ Ŕ molto e potrebbe poi completare il tutto con quelle di origine vegetali e considerare spuntini di frutta e grassi essenziali, per poi con il tempo sperimentare ed eventualmente trovare un valore proteico adatto all'organismo....stessa cosa del pasto pre-workout: dove sono andate a finire proteine ed amminoacidi di quello di alcune ore prima??? e di certo 1 ora Ŕ mezza non Ŕ un tempo ideale per la digestione od almeno non lo Ŕ ancora se si pensa che dopo quel periodo vi sia disponibilitÓ immediate dei macronutreinti immessi allo scopo energetico che ci si prefigge.


    Insomma mi sembra un vademecum delle cose che non andrebbero fatte, od almeno delle cose che si dovrebbe iniziare a pensare come non scolpite sulla pietra solo perchŔ riportate su qualche rivista....
    Due cose sono infinite: lĺuniverso e la stupiditÓ umana, ma riguardo lĺuniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
    L'avatar di Venom5
    Venom5 non  Ŕ collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jan 2005
    LocalitÓ
    nessuno
    Messaggi
    2,467

    Predefinito

    Ok.....perfetto!
    Grazie a tutti delle risposte esaurienti!
    ps.in parole povere musclefit ha fatto una caxxata?

  6. #6
    L'avatar di ░░sOmOja░░
    ░░sOmOja░░ non  Ŕ collegato Power Doctor -[]-----[]-
    Data Registrazione
    May 2004
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    24,889

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    ps.in parole povere musclefit ha fatto una caxxata?
    nn posso rispondere a questa domanda x motivi diplomatici.

  7. #7
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  Ŕ collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    602

    Sorpreso


    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    nn posso rispondere a questa domanda x motivi diplomatici. §ee §bb

    Mah...

    Sul forum diamo indicazioni molto generiche. Se alcuni utenti postano grammi o altro, lo fanno sotto la loro responsabilità.
    Se noti, quando qualcuno chiede la classica domanda "mi fate la dieta?", sempre si risponde "NO! se posti la tua ti diamo consigli".

    Inoltre, trovatemi forum dove non c'è scritto da qualche parte: Creatina? 10 grammi al giorno!.... Glutammina? 15 grammi... ecc. ecc.
    Credo quindi che suggerire dosaggi di integratori sia ancor + "pericoloso" di quelli di una dieta.

    Per non parlare di chi addirittura arriva a stilare protocolli di assunzione di doping...


    Nello staff ci sono anche persone preparate e qualificate, personal trainer e medici, credo che loro possano "osare" ed indicare qualche informazione più dettagliata.
    Ultima modifica di Fighter; 01-03-2006 alle 03:09 PM

 

 

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