Originariamente Scritto da
circle69
in entrambi devi lavorare molto sulla compattezza
Eh lo so, sembra facile a dire "stai più compatto", però poi dal vero è un pò più complicato Comunque ci sto lavorando, rispetto all'inizio sono quasi una roccia
nella panca occhio ai piedi molte sarebbero nulle (e ho provato a prenderli in gara) perche basta un movimentino minimo
Ok, ci starò attento.
per la parte alta cerca di piu l'adduzione delle scapole, la testa non dovrebbe muoversi, anche li richieresti dei nulli, sebbene comunque non la alzi, potrebbe risultare utile "puntare" il mento.
Ok.
la spiegazione è orrida però se riesci a cogliere l'idea ti facilità notevolmente in quanto l'eventuale spinta delle gambe (i quads per essere piu precisi) avrebbe come effetto quello di alzare l'arco in maniera vantaggiosa ovvero lasciando in basso la pancia e porando in su lo sterno
l'alzata è buona forse un po troppo in diagonale, forse sarebbe utile qualcuno che ti stacchi il bilancere in modo da rimanere "duro" e che ti porti fino alla perpendicolare con il petto
Sì hi notato che vado troppo in diagonale, però mi sa che è una cosa ottica perchè mi sembra di arrivare all'altezza dei capezzoli e non più giù. Infatti mi son stranito anche io un attimo quando mi son rivisto. Però proverò a rivedere la discesa.
nell'eccentrica cerca di portare il petto verso il bilancere e dopo il fermo spara via secco quasi a volerti allontanare
squat bene la profondità, e anche come imposti le gambe, al momento però penso che i kg siano troppo pochi per vedere le reali difficoltà infatti riesci con gli stabilizzatori a tappare i vari buchi (comunquesia bene cosi)
nella serie con vista da dietro sembra che esasperi la ricerca dell'iperestensione, cosa che ti porta forse un po basso con l'ipotetico piano della schiena, però poi sali senza incertezze quindi bene cosi
Sì, il carico è basso, i veri problemi ci saranno più avanti In effetti ho notato anche io nella visuale da dietro che la schiena mi sembra troppo iperestesa ma praticamente ho addotto le scapole e portato in fuori il petto, come faccio in tutte le altre ripetizioni, e stop. Niente ricerca di iperestensione ulteriore... Pensi sia da correggere?
bravo
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