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Discussione: Com'è questo squat?

  1. #1
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    Predefinito Com'è questo squat?

    Innanzitutto chiedo scusa per la scarsa qualità del video e spero solo si possano vedere errori grossolani là dove ve ne fossero. E' esegutio fino al parallelo per due motivi: il primo è che se scendo troppo "scodazzo" e il secondo è perchè era la terza e ultima serie, probabilmente se avessi girato il video alla prima e non all'ultima sarei sceso un po' di più. Cercherò di registrarne altri che si vedano un po' meglio (***** di asciguameno )

    http://www.youtube.com/watch?v=umQSZTCwyj8

  2. #2
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    ma è parallelo?

    butta via il coso morbido che ricopre il barbell.

  3. #3
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    Se fai caso ad esempio a 0:31 è al parallelo, in altre accosciate sono un po' più alto e lo so; il mio problema è che se provo a scendere troppo, l'effetto è di "cul* che annusa il pavimento" in quanto mi si retroverte automaticamente il bacino. Ma a parte l'altezza da migliorare sicuramente volevo sapere se si vedono errori di tecnica. Perchè poi dovrei togliere la protezione al bilancere?

  4. #4
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    ....ripreso da un angolazione pessima....
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  5. #5
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    Quoto Stefano... Nn è parallelo, in quanto fa fede la spina illiaca, e quest ultima (almeno da quel poco che si capisce dal video) rimane sopra il parallelo... Inoltre (come già detto sopra) togli il cuscinetto morbido, nn per fare l uomo rude bensì per rendere il tuo squat uno SQUAT e aiutarti ad essere più compatto, inoltre il bil è abbastanza alto sulla schiena, lo abbasserei un pelo... Inoltre secondo me (ma necessiterebbe di un altro video ben fatto) dovresti lavorare molto sul sitting back etc... Mi da l impressione che le ginocchia "spuntino" molto....

  6. #6
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    Non si capisce quasi niente nel senso che ci sono le barre di protezione giusto nei maroni. Se fai un altro video tienine conto Comunque mi sento di quotare B/J/4/2

  7. #7
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    Grazie mille per i consigli, purtroppo il tizio che registrava il video l'ha fatto davvero male, pazienza. Un'angolazione corretta da cui riprendere è di profilo? Proverò a scendere di più e a togliere la protezione. L'impressione delle ginocchia è corretta, le butto molto in avanti ma anche leggendo sul forum e gli articoli di Ironpaolo non avevo trovato nulla che tendezialmente viettasse di flettere le ginocchia se questo garantiva stabilità ed equilibrio. Ogni altro suggerimento è ben accolto, quello che mi interessava capire era se la schiena andasse bene, poi so che di sicuro come squat va migliorato e parecchio.

  8. #8
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    scusami, ma tu non eri quello che ''voleva correggere chi vedeva far male squat per paura che si facesse male''?
    mah, non mi sembra tu possa neanche lontanamente farlo.
    cmq, apparte questa parentesi simpaticona ( ) :
    -butta nel cesso la spugna che ricopre il barbell, è il primo modo per non fare bene squat.-
    -dato che devi imparare a fare squat:fai serie più brevi, tipo triple
    -il bilanciere è alto sul collo, va più in basso
    -devi scendere di più

    e poi, cosa fondamentale, fai cambiare musica al tizio della palestra, sennò rischi l'infortunio :P

    cmq bravo, postare i video è un ottimo modo per migliorare, continua, sono in molti allamentarsi e pochi a postare, hai fatto bene
    QualeFirma?

  9. #9
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    Sì ma a parte scendere di più cosa c'è di sbagliato (che si riesce a vedere)? Schiena a C, sculata, che altro? Da come hai scritto sembra che debba ripartire da capo o che lo esegua in maniera pericolosa: bene se così fosse dimmi in cosa sbaglio. Non essere in grado di scendere sotto il parallelo non è un errore, credo, ma un limite migliorabile con l'esercizio. Il bilancere sembra alto perchè c'è il barbello che ha una circonferenza amplia, ma io lo appoggio, sulla linea che si crea contraendo i trapezi.
    Ultima modifica di User_del85404; 16-07-2010 alle 11:08 PM

  10. #10
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    Si devi ripartire da zero. Come ti ha detto B/J/4/2 devi rivedere il settaggio. Quindi, quando parti devi stare col petto in fuori, scapole addotte, lombari iperestesi e ginocchia serrate. Il bilanciere spostalo + in giù, incastrato sul deltoide posteriore. All'inizio fa male, ma non siamo femminucce. Quando scendi apri le ginocchia per fare entrare il busto, quindi apri lo stance. Controlla la schiena per tutto il movimento e non chiudere le spalle. Fai altri video e vediamo. Comunque quello che ho visto ora, scusa la franchezza ( è un mio difetto), fa davvero schifo
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

  11. #11
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    come sei raffinato roberto, io lo avevo detto in modo più carino
    QualeFirma?

  12. #12
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    il problema delle ginocchia che vanno in avanti non è poi cosi da trascurare, la prima e piu banale conseguenza è proprio uno squat alto, l'angolo femore tibia non puo arrivare all'infinito quindi di conseguenza tutti i gradi che la tibia fa oltre i 90 rispetto al suolo (ginocchia avanti) sono gradi che devi fare scendendo di piu solo per arrivare a una quota che con un movimento ad hoc raggiungeresti molto piu facilmente
    ci sto combattendo contro anche io e non è facile ma ci si prova e riprova e ririprova
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  13. #13
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    azz io lo posso fare solo al multi power!

    e libero non riesco a farlo dato che ho un blocco alla caviglia!

    anche io uso sempre il cuscinetto, provero a toglierlo!

  14. #14
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    sblocca la caviglia
    e tieni il multi con la sbarra il piu in alto possibile per farci le trazioni
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  15. #15
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    la caviglia è impossibile sbloccarla dato che mi si è bloccata dopo un incidente in moto 2 anni fà

    oggi ho provato a fare il multipower per i polpacci senza salsicciotto, un dolore cane ma ho resistito



    "e tieni il multi con la sbarra il piu in alto possibile per farci le trazioni "dici sempre a me?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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