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Discussione: imparando gli stacchi

  1. #1
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    Predefinito imparando gli stacchi

    stacco 43 kghttp://it.youtube.com/watch?v=JFVdpPTbusc
    45,5 http://it.youtube.com/watch?v=-lGqVviLgDY
    48 http://it.youtube.com/watch?v=VO5iq2RA3OI
    50 http://it.youtube.com/watch?v=hlT8OF6b4-8
    carichi esigui, ma giusti per me ^^
    la qualità dei video è bassa ma è il massimo che potevo fare...e ivideo non son riuscito a girarli
    avanti consigli e critiche
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  2. #2
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    La tecnica mi sembra buona

  3. #3
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    secondo me devi tirare di piu' verso di te, se metti il cellulare dentro il buco di un peso puoi anche filmarti al diritto
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    4 considerazioni:
    -il peso è leggero, bisognerebbe vedere con un peso un po' più consistente, però per il momento complessivamente l'alzata mi sembra buona
    -concordo con uber: devi tirare più verso di te
    -mi sembra che tu parta da una posizione troppo alta, quanto dista l'asta del bilanciere da terra?
    -la schiena deve essere dritta, mi sembra che tu la tenga eccessivamente iperestesa, ma potrei sbagliarmi, non vedo bene

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    4 considerazioni:
    -il peso è leggero, bisognerebbe vedere con un peso un po' più consistente, però per il momento complessivamente l'alzata mi sembra buona
    -concordo con uber: devi tirare più verso di te
    -mi sembra che tu parta da una posizione troppo alta, quanto dista l'asta del bilanciere da terra?
    -la schiena deve essere dritta, mi sembra che tu la tenga eccessivamente iperestesa, ma potrei sbagliarmi, non vedo bene
    1) il peso si è un po leggero, ma voglio aumentare con calma
    2)ok tirerò più verso di me
    3)non so quanto dista l'asta dal bilanciere, ma prossimamente userò i dischi da 20 con sotto 2 da dieci e con l'altezza dovrei stare a posto
    4)in che senso iperestesa, tendo a curvare? dove,spalle o zona lombare?
    grazie mile per i consigli considerando la qualità dei video

  6. #6
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    Quoto il grido di guerra (e rep+).

    Un altro consiglio: cambia scarpe (almeno per lo stacco).

  7. #7
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    aggiungo un'altra cosa che ho notato adesso.
    secondo me infili n po', almeno quando scendi...
    l'alzata deve essere di gambe fino alle ginocchia, e di schiena piu' i su.
    usando gli step pero' sarebbero dei mezzi stacchi, cerca di partire piu' basso.
    [a-/]
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  8. #8
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    raga posto qui pure i filmati dello squat
    anche qui carichi da stecco e stessa qualità degli altri

    http://www.youtube.com/watch?v=_vyOAJa0MHY 42kg
    http://www.youtube.com/watch?v=RPqARBMV5G8 42kg
    http://www.youtube.com/watch?v=0cquAzklVZo 42kg
    [IMG]file:///C:/Users/MATTIA%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Users/MATTIA%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-1.jpg[/IMG]
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  9. #9
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    tutta testa..dal collo in su..
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    non riesci a metterla dritta??

  10. #10
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    allora,
    intanto partiamo con le cose pratiche
    non potresti infilare il telefono in un buco?, in modo da farlo stare dritto?? per esempio dentro un peso?

    poi, io sono il meno adatto a darti consigli,

    ma prima di scendere con lo squat devi fare cosi',
    serra bene le gambe, concentrati sulle ginocchia.
    spingi il culo indietro, a questo punto con le gambe bloccate, fara' in un angolo con la schiena, ecco, devi rimanere cosi' per tutta l'alzata.
    solo a questo punto scendi, tenendo le ginocchia piu' indietro possibile, e scendendo sotto il parallelo.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    grazie dei consigli
    + tardi posto nuovi video sempre di squat, cm ho notato ke se vaod troppo indietro col sedere perdo l'equilibrio e riskio di cadere indietro

  12. #12
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    Ho ufficialmente il torcicollo.

    Mi rifiuto di commentare. Postale dritte ed abbi pietà di un semi-freddo come il sottoscritto...

  13. #13
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    ecco i video d ieri
    http://www.youtube.com/watch?v=6sfglKsHzGk
    http://www.youtube.com/watch?v=4deLMnhAqcI
    http://www.youtube.com/watch?v=NJOmFkcVbUA

    penso di arivare al parallelo,la qualità è un po scadente ma spero si capisca un pochino, ho notato che tendo a piegare leggermente l'alta schiena quasi a fare una curva "cifotica"...non so se mi son spiegato,
    a voi le critiche

    PS stavolta son dritti
    Ultima modifica di peach black; 16-12-2008 alle 03:13 PM

  14. #14
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    hehe, bravo adesso non mi viene il torcicollo
    dai direi che ci siamo, ci sono ancora delle cosette, occhio alle ginocchia, hai fatto un movimento brusco a un certo punto, ma sei migliorato molto.
    quando scendi sei un po' insicuro, cerca di controllare meglio il peso.
    la schiena non riesco a vederla bene, ma ho visto solo il video numero 2
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  15. #15
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    Sempre a insistere su questi "buchi" uber ahahah.

    Purtroppo dispongo di un 56Kakka e mi sono limitato a vedere il primo video di squat. Giuste tutte le critiche mosse, ma ho notato una cosa nella tua alzata che mi fà riflettere: le spalle spingono o "spezzano" il bilanciere?

    Quando iniziai ad usare carichi elevati mi accorsi subito della differenza tra il sostenere il bilanciere e, invece, tirarlo in giu sulla schiena come per spezzarlo, oppure spingerlo in su. E' una considerazione personale ma secondo dove posizioni il bilanciere (schiena "alta" o "bassa") può tornarti utile rispettivamente spingere il bilanciere e spezzare il bilanciere stringendolo a morte. Lo dico io xkè faccio fatica a non far lavorare pure le spalle e le braccia, magari a te non fà alcuna differenza! Xò puoi provare.

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