Asimmetria avambracci

[Camila]

Ciao, mi chiamo Camilla e vorrei chiedere un vostro parere. Gioco a tennis da quando ho 10 anni e da 6 mi alleno anche come dilettante a Braccio di Ferro. Purtroppo due anni fa ho subito una brutta frattura al polso e mano sinistra (sono destra) che non ho mai recuperato del tutto ed è rimasta più debole. Mi sono comunque continuata ad allenare ma mi sono resa conto che braccio ed avambraccio destri sono adesso eccessivamente più sviluppati del sinistro, o almeno questo è quello che mi sembra. Vi chiedo un parere prima di tutto se la differenza è tale da richiedere delle correzioni e poi anche come allenare , considerato che appunto la mano sinistra regge meno. Grazie

[MrDoc]

Le asimmetrie sono normali, a maggior ragione a fronte di Sport asimmetrici (Tennis e Braccio di ferro) e di una lesione "asimmetrica" (ovvero che ha ovviamente interessato un lato solo).
Per ridurre questo divario bisogna allenare con i pesi, in modo simmetrico, le due parti asimmetriche, nello specifico fare gli stessi esercizi con lo stesso carico le stesse serie e le stesse ripetizioni per i muscoli dell' avambraccio.

Però è così un problema questa asimmetria da richiedere un tale dispendio di tempo e di energie per correggerla?

[PistolPete]

Capisco "l'aspetto psicologico" della cosa.
Ma la differenza, non è così evidente, stai tranquilla.
Anzi, direi che è ininfluente e tu ti vedi "male", come tutti ogni volta che si guardano allo specchio.
Continua ad allenarti normalmente con carichi ripartiti ugualmente, al limite inserisci varianti con manubri qualche volta per ciclizzare lo stimolo. Anche un braccio alla volta (tipo lento avanti, stesso carico naturalmente).
Ma particolare lavoro unilaterale sarebbe controproducente.
Continuando a rinforzarli si noterà semplicemente di meno.
Oltre al fatto, come scritto sopra, che tutti non siamo perfettamente simmetrici.

[Camila]

Grazie delle risposte proverò a seguire i vostri consigli. Il problema è che già adesso non riesco a fare con la mano sinistra le stesse ripetizioni o esercizi che faccio bene con la destra. Per fare lo stesso numero dovrei ridurre notevolmente il carico... e non voglio/posso ridurre l'allenamento del braccio destro.