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  • 1 Post By carnera
  • 1 Post By Roberta88
  • 1 Post By Roberta88

Discussione: Rassodare...almeno ci vorrei provare

  1. #1
    Roberta88 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Rassodare...almeno ci vorrei provare



    Buongiorno a tutti. Nell'ultimo anno ho perso qualche kg e mi ritrovo più magra ma con pochissimo tono muscolare. È evidente nella zona glutei e nel posteriore della coscia, c'è una forte differenza tra coscia anteriore (più soda) e coscia posteriore. Inoltre ho abbondanza di cellulite.
    Non pratico più nuoto da 4/5 anni, durante i quali mi sono molto lasciata andare.
    Il mio proposito è riprendere nuoto o andare in palestra da settembre, ma nell'immediato vorrei capire se posso fare qualcosa da sola a casa. Non mi aspetto miracoli assolutamente. Non ho attrezzi e ho solo la sera tardi x allenarmi perché sono fuori tutto il giorno.
    Sono esile. Altezza 1.50 peso 40. Ho 31 anni
    Grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Ciao Roberta, dato che ti sei presentata qui non importa che tu lo faccia nella sezione adibita, benvenuta
    allora, da dove cominciare? credo che gran parte delle risposte tu te le sia giá date da sola, non saprei neanche cosa consigliarti se non esercizi blandi a corpo libero, squat, piegamenti e trazioni, magari prefiggiti una quota di ripetizioni e arrivaci con calma (non saprei, 25+25+25?)lo puoi fare giornalmente ma senza arrivare al cedimento, insomma mantieniti sempre fresca e lascia energie per il giorno dopo.
    ti consiglio anche un video del nostro utente Visione (che ormai non posta piú da molto)
    https://www.youtube.com/watch?v=Oy_enmy1lLE

    inoltre se fai una ricerca sul suo canale potrai trovare consigli alimentari utili per il tuo obiettivo.
    posta pure qui foto o video degli esercizi che vuoi provare e/o consigli sulla condizione fisica qualora tu te la sentissi.
    a presto!

  3. #3
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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  4. #4
    Roberta88 non  è collegato Principiante
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    Grazie ho capito. Mi sto documentando sullo squat e e gli affondi per praticarli nel modo corretto e senza farmi male, ma non ho idea di cosa siano le trazioni!🤣
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  5. #5
    kel
    kel non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberta88 Visualizza Messaggio
    Grazie ho capito. Mi sto documentando sullo squat e e gli affondi per praticarli nel modo corretto e senza farmi male, ma non ho idea di cosa siano le trazioni!藍
    ciao roby, ormai questo messaggio ha 5 giorni e magari non passerai neanche più di qui.... però io ci faccio caso ora e ti rispondo ugualmente.... le trazioni sono quell'esercizio che si fa tenendosi appesi a una sbarra e tirando su il proprio peso corporeo tipo così:
    https://www.youtube.com/watch?v=VOxz0TSK2JA
    transumanar significar per verba non si poria

  6. #6
    Fabiano pt non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberta88 Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutti. Nell'ultimo anno ho perso qualche kg e mi ritrovo più magra ma con pochissimo tono muscolare. È evidente nella zona glutei e nel posteriore della coscia, c'è una forte differenza tra coscia anteriore (più soda) e coscia posteriore. Inoltre ho abbondanza di cellulite.
    Non pratico più nuoto da 4/5 anni, durante i quali mi sono molto lasciata andare.
    Il mio proposito è riprendere nuoto o andare in palestra da settembre, ma nell'immediato vorrei capire se posso fare qualcosa da sola a casa. Non mi aspetto miracoli assolutamente. Non ho attrezzi e ho solo la sera tardi x allenarmi perché sono fuori tutto il giorno.
    Sono esile. Altezza 1.50 peso 40. Ho 31 anni
    Ciao Roberta. Certo, in previsione di settembre puoi fare benissimo esercizi a casa. Si può stilare un piano di allenamento che ti possa dare qualche risultato. Seguo persone on line e se vuoi qualche info lasciami la tua mail o qualche contatto e mi farebbe piacere riucirti ad aiutare!
    Grazie a tutti

  7. #7
    Roberta88 non  è collegato Principiante
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    Ci sono ci sono. Intanto ho capito che da sola a casa faccio poco e male. Quindi mi sono iscritta in palestra. Faccio i salti mortali x andarci ma va bene lo stesso.
    Aspetto la scheda dell'istruttore
    lunedì e vi aggiornerò. Grazie ancora a tutti
    A kel piace questo messaggio.

  8. #8
    Fabiano pt non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberta88 Visualizza Messaggio
    Ci sono ci sono. Intanto ho capito che da sola a casa faccio poco e male. Quindi mi sono iscritta in palestra. Faccio i salti mortali x andarci ma va bene lo stesso.
    Aspetto la scheda dell'istruttore
    lunedì e vi aggiornerò. Grazie ancora a tutti
    Ciao Roberta. Certo, in previsione di settembre puoi fare benissimo esercizi a casa. Si può stilare un piano di allenamento che ti possa dare qualche risultato. Non c'era bisogno di iscriversi in palestra, a corpo libero in casa potevi benissimo riprendere una tua routine.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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