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Discussione: Rassodare...almeno ci vorrei provare

  1. #1
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    Predefinito Rassodare...almeno ci vorrei provare

    Buongiorno a tutti. Nell'ultimo anno ho perso qualche kg e mi ritrovo più magra ma con pochissimo tono muscolare. È evidente nella zona glutei e nel posteriore della coscia, c'è una forte differenza tra coscia anteriore (più soda) e coscia posteriore. Inoltre ho abbondanza di cellulite.
    Non pratico più nuoto da 4/5 anni, durante i quali mi sono molto lasciata andare.
    Il mio proposito è riprendere nuoto o andare in palestra da settembre, ma nell'immediato vorrei capire se posso fare qualcosa da sola a casa. Non mi aspetto miracoli assolutamente. Non ho attrezzi e ho solo la sera tardi x allenarmi perché sono fuori tutto il giorno.
    Sono esile. Altezza 1.50 peso 40. Ho 31 anni
    Grazie a tutti

  2. #2
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    Ciao Roberta, dato che ti sei presentata qui non importa che tu lo faccia nella sezione adibita, benvenuta
    allora, da dove cominciare? credo che gran parte delle risposte tu te le sia giá date da sola, non saprei neanche cosa consigliarti se non esercizi blandi a corpo libero, squat, piegamenti e trazioni, magari prefiggiti una quota di ripetizioni e arrivaci con calma (non saprei, 25+25+25?)lo puoi fare giornalmente ma senza arrivare al cedimento, insomma mantieniti sempre fresca e lascia energie per il giorno dopo.
    ti consiglio anche un video del nostro utente Visione (che ormai non posta piú da molto)
    https://www.youtube.com/watch?v=Oy_enmy1lLE

    inoltre se fai una ricerca sul suo canale potrai trovare consigli alimentari utili per il tuo obiettivo.
    posta pure qui foto o video degli esercizi che vuoi provare e/o consigli sulla condizione fisica qualora tu te la sentissi.
    a presto!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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  4. #4
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    Grazie ho capito. Mi sto documentando sullo squat e e gli affondi per praticarli nel modo corretto e senza farmi male, ma non ho idea di cosa siano le trazioni!🤣

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberta88 Visualizza Messaggio
    Grazie ho capito. Mi sto documentando sullo squat e e gli affondi per praticarli nel modo corretto e senza farmi male, ma non ho idea di cosa siano le trazioni!藍
    ciao roby, ormai questo messaggio ha 5 giorni e magari non passerai neanche più di qui.... però io ci faccio caso ora e ti rispondo ugualmente.... le trazioni sono quell'esercizio che si fa tenendosi appesi a una sbarra e tirando su il proprio peso corporeo tipo così:
    https://www.youtube.com/watch?v=VOxz0TSK2JA

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberta88 Visualizza Messaggio
    Buongiorno a tutti. Nell'ultimo anno ho perso qualche kg e mi ritrovo più magra ma con pochissimo tono muscolare. È evidente nella zona glutei e nel posteriore della coscia, c'è una forte differenza tra coscia anteriore (più soda) e coscia posteriore. Inoltre ho abbondanza di cellulite.
    Non pratico più nuoto da 4/5 anni, durante i quali mi sono molto lasciata andare.
    Il mio proposito è riprendere nuoto o andare in palestra da settembre, ma nell'immediato vorrei capire se posso fare qualcosa da sola a casa. Non mi aspetto miracoli assolutamente. Non ho attrezzi e ho solo la sera tardi x allenarmi perché sono fuori tutto il giorno.
    Sono esile. Altezza 1.50 peso 40. Ho 31 anni
    Ciao Roberta. Certo, in previsione di settembre puoi fare benissimo esercizi a casa. Si può stilare un piano di allenamento che ti possa dare qualche risultato. Seguo persone on line e se vuoi qualche info lasciami la tua mail o qualche contatto e mi farebbe piacere riucirti ad aiutare!
    Grazie a tutti

  7. #7
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    Ci sono ci sono. Intanto ho capito che da sola a casa faccio poco e male. Quindi mi sono iscritta in palestra. Faccio i salti mortali x andarci ma va bene lo stesso.
    Aspetto la scheda dell'istruttore
    lunedì e vi aggiornerò. Grazie ancora a tutti

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Roberta88 Visualizza Messaggio
    Ci sono ci sono. Intanto ho capito che da sola a casa faccio poco e male. Quindi mi sono iscritta in palestra. Faccio i salti mortali x andarci ma va bene lo stesso.
    Aspetto la scheda dell'istruttore
    lunedì e vi aggiornerò. Grazie ancora a tutti
    Ciao Roberta. Certo, in previsione di settembre puoi fare benissimo esercizi a casa. Si può stilare un piano di allenamento che ti possa dare qualche risultato. Non c'era bisogno di iscriversi in palestra, a corpo libero in casa potevi benissimo riprendere una tua routine.

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