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Discussione: Scheda gambe glutei + HIIT

  1. #1
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    Predefinito Scheda gambe glutei + HIIT

    Buonasera! Il mio sogno è avere quei glutei alti sodi e bellissimi :3 faccio palestra da qualche mese e con la dieta e l'allenamento punto a ridurre la massa grassa e aumentare quella muscolare quindi mi chiedevo se questa scheda nuova poteva andare bene e se posso aggiungere 5 min. Di HIIT al tapis roulant senza il rischio di avere un risultato scarso:
    4x10 squat

    3x10 abductor macchine
    20 crunch
    3x10 adductor in superserie

    4x10 sumo squat

    3x10 stacchi

    3x10 gluteus Press
    3x10 crunch
    3x10 calf pedana in supererie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da _mrsblue_ Visualizza Messaggio
    Buonasera! Il mio sogno è avere quei glutei alti sodi e bellissimi :3 faccio palestra da qualche mese e con la dieta e l'allenamento punto a ridurre la massa grassa e aumentare quella muscolare quindi mi chiedevo se questa scheda nuova poteva andare bene e se posso aggiungere 5 min. Di HIIT al tapis roulant senza il rischio di avere un risultato scarso:
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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