Cosa sbaglio?

[Andras]

Ciao ragazze è da marzo che non vedo più miglioramenti sul mio corpo,ho provato a variare cambiando l'alimentazione e esercizi ma nulla.
Ora sono in periodo di definizione ed ho eliminato i tempi di recupero ed abbassato i carichi.
Il lunedì e il giovedì ho gambe e glutei mentre martedì e venerdì ho braccia (vario con i gruppi muscolari) + 3 volte a settimana cardio HIIT.
Alimentazione da sempre pulita e comunque non riesco più a trasformare la massa grassa in magra...
Aiutatemi pls

[LaFran]

Vado a consultare Sfera di cristallo e Specchio magico, poi ti dico. Non fornisci dati e le 2 righe sul l'allenamento fanno rabbrividire. Forse non stai facendo le cose per bene. Leggiti tutto quello che ho in firma. E presentati...

[eraser]

...
...

Aiutatemi pls

Sei tu che devi aiutarci ad aiutarti, Sandra.

Ascolta le giuste parole di LaFran.

[Smokey]

La risposta te la sei data da solo.dove c'è scrito che per definirsi bisogna abbassare i carichi e togliere il recuperò.

[PowerLift]

Tralasciando il fatto che, come gli altri ti hanno fatto notare, non è una scheda esattamente produttiva, prova a tornare 5-7 giorni ad una dieta normocalorica in modo da ristabilizzare il metabolismo. Alla fine di questo "ciclo" (caratterizzato da un numero di calorie più elevate, ma non per questo l'introduzione di cibi spazzatura) abbassa gradualmente il numero di calorie.
Facci sapere!