Ciao a tutti! Sono una relativamente nuova del mondo del body building. Ho 28 anni e da circa due anni mi dedico alla sala pesi 3 volte alla settimana. Non capisco come mai però nell ultimo periodo ho preso peso e mi sono dilatata XD. Sono 1.68 per 59kg (sempre pesato intorno ai 54-56). Mi ritrovo ad aver preso almeno un paio di cm di girocoscia e girovita.
Visto che il mio problema è principalmente la parte di sotto vi posto l allenamento:
Squat 3X4, 20'' di pausa e poi X max
Leg press 3x4, 20'' pausa e poi X max
Affondi dinamici manubri 3x10-8-6.
I carichi cerco di aumentarli di volta in volta...per ora sono su 42kg Squat, 90 di pressa e 16 kg affondi.
L alimentazione è sulle 1400-1500 kcal, cercando di mantenere le percentuali della dieta a zona.
Dimenticavo...mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi e 2 volte a settimana faccio tennis x 45 minuti.
Dove sbaglio? Cosa c è che non va che mi fa prendere peso (e dubito sia peso di massa magra -_-')?
Grazie.
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