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Discussione: Muscoli

  1. #1
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    Predefinito Muscoli

    Ciao ragazzi,
    sono Gabriella new entry secondo voi cosa devo fare per avere i muscoli che a me piacciono
    molto..... sono alta 1,68 peso 67 kg.
    Faccio BB da un vita oltre corsa tennis ecc. sono una sperimentatrice di sport ma voglio
    i muscoli come le ragazze di figure chiedo troppo?
    Ho un'alimentazione normale e sana durante la settimana ma il week cado sempre
    in trappola sgarro, spero di trovare un'aiuto.
    Un bacio apresto.

  2. #2
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    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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    Il mio peso va bene? 6 ani fa ho fatto un percorso con un personal trainer sono arrivata a pesare 60kg e qualche muscolo si intravedeva
    (addominali) e cosi' che funziona, mangiavo molte piu' proteine e pochissimi caboidrati.....ah dimenticavo ho il colesterolo a 249 e ho
    40 anni.

  4. #4
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    Non focalizzarti sul peso, guarda la composizione del tuo corpo. Se vuoi i muscoli come le ragazze delle figure come dici te devi seguire un rigido piano alimentare per asciugare il grasso e un allenamento in sala pesi mirato.
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  5. #5
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    Chi mi puo' aiutare per tutto cio'? non so' a chi rivolgermi?
    Grazie.

  6. #6
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Ti ha detto di postare dieta ed allenamento.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Ti ha detto di postare dieta ed allenamento.
    Sorry....ok

    Dieta:
    Colazione: 1 tazza di caffelatte + 5 biscotti integrali + 1 frutto
    ore 10: 20 mg. di proteine siero del latte
    ore 11: 1 frutto
    Pranzo: carne magra o pesce con verdure + 60g. di pane integrale
    Spuntino: 1 frutto + 1 yogurt magro greco
    Cena: pasta o riso 100 g. e verdure o
    proteine con verdure + 60g. di pane
    Sabato sera pizza alle verdure
    Domenica ruota libera.

    Allenamento:
    mi alleno 3 volte a settimana solo pesi niente cardio

    1 giorno gambe + spalle
    2 giorno schiena + tricipiti
    3 giorno petto + bicipiti.

    Cosa ne pensate?

    1 allenamento gambe+ spalle

  8. #8
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    Toc Toc ragazzi dove siete? ho bisogno di voi oggi sono un po' giu' non sono neanche andata in palestra e non sono rientrata nella mia alimentazione come e' solito fare il lunedi' dopo
    la domenica libera.

    Grazie di esserci
    Buona serata.

  9. #9
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    grazie per avermi risposto.... ma vi sono arrivate le mie mail?

  10. #10
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    le figure fanno molto lavoro di potenza/aerobico come balzi su cassa alta e i fondamentali per il sollevamento pesi...si allenano molto con swissball e kettlebell soprattutto e fanno molto allungamento...con i pesi giusti i fondamentali e un es di isolamento per gruppo muscolare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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